Por: CRISTINA LUIS
Pensamos en la alimentación o en el ejercicio físico como una forma
de mejorar nuestro bienestar. Pero la realidad es que podemos alcanzarlo
de muchas otras maneras. Una de las más desconocidas tiene a las
palabras como centro del cambio. Luis Castellanos y su equipo, expertos
en neurociencia cognitiva, han estudiado el efecto de las palabras
positivas en las personas. Una de sus investigaciones, publicada en la
revista científica 'PLOS ONE', ha comprobado mediante encefalogramas que
las palabras positivas activan el tiempo de reacción del cerebro frente
a las negativas o las neutras. "Esto nos hace estar más atentos y más
concentrados por lo que conseguimos ser más perseverantes y más
creativos en nuestras tareas", cuenta Castellanos.
Su convicción
de que los términos que empleamos cada día pueden determinar el rumbo de
nuestro pensamiento y de nuestra actitud ante la vida le ha llevado a
trabajar con deportistas de élite (como Sergio 'Chacho' Rodríguez, Marc
Coma o Nani Roma), chefs (Andoni Luis Aduriz y Mario Sandoval), o
directivos de diferentes empresas para incluir un lenguaje más positivo
en su vida. Tras comprobar la mejora en el desarrollo personal y el
rendimiento profesional de estos, decidió publicar La ciencia del
lenguaje positivo (Editorial Paidós), donde recopila estudios, consejos y
ejercicios y con el que busca que cualquiera se pueda beneficiar de
ello.
RECONOCER LOS FALLOS
El libro
propone un plan para aumentar nuestras palabras positivas en tres
etapas. El primer paso consistiría en tomar conciencia de nuestras
palabras una a una. Hay dos formas sencillas de lograrlo. La primera
pasa por recopilar nuestros escritos o grabarnos en una conversación
para después transcribirla y así reconocer nuestros fallos (como una
gran utilización del 'no', la falta de nombres propios o de adjetivos
positivos, las muletillas...). La segunda, en pedir a quienes más nos
conocen -socios vitales- que nos hagan una pequeña valoración de nuestro
lenguaje.
El siguiente escalón nos invita a optar por la
elección. Es decir, decidir qué palabras no queremos utilizar más y
cuáles queremos incorporar a nuestro día a día. Alegría, gratitud,
serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración,
admiración y amor son 10 términos positivos que deberíamos integrar en
nuestro lenguaje habitual para hacer frente a la tristeza, el desprecio,
la deslealtad o el odio, según explica Luis Castellanos. "Aunque
tenemos un lenguaje negativo por instinto de supervivencia, debemos
elegir nuestras palabras. Sobre todo, en los momentos en que te das
cuenta de que tu lenguaje te está provocando un sufrimiento. Incorporar a
tu vida un lenguaje positivo te da coraje y valentía. Te das cuenta de
que ser positivo favorece tu mundo y no quieres que venga otro a
destrozártelo. Aprendes a pararle los pies".
CUIDAR EL LENGUAJE
La
decena de vocablos anteriores son globales y podrían funcionarle a
cualquiera. Sin embargo, el investigador hace hincapié en que cada uno
ha de localizar sus propias palabras positivas para lograr un éxito aún
mayor. Nuevamente, nuestro mapa lingüístico y nuestros socios vitales
son quienes nos darán las claves. Por ejemplo, podemos descubrir cuáles
son fijándonos en las caras de los demás cuando las pronunciamos o
meditando cuáles nos funcionan en el momento de darnos ánimos
internamente.
Otro truco es coger un diccionario e ir leyendo
términos hasta dar con los que nos producen energía. Una vez tengamos 15
palabras motivadoras, deberemos decirlas en voz alta y escribirlas
cuando necesitemos alentarnos. La última etapa consistiría en consolidar
ese hábito de expresarnos en positivo.
"Todo se resume en que si
cuidas tu lenguaje él cuidará de ti". "Siempre tengo en mente la frase
de Daniel Kahneman que dice que 'deseamos que la historia de nuestra
vida sea una buena historia'". Eso es "lo importante". Se trata de que
cuando hagamos un recuento de la jornada, al terminar el día, podamos
decir que tenemos una buena historia. "Que busquemos el lado positivo de
los hechos y de las personas".
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Espero te sea de utilidad, Blanca
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