Bienvenidos a Conociendo tu alma!

BIENVENIDOS A CONOCIENDO TU ALMA!!!

Infinitas gracias por estar aquí!. Sin cada uno de Uds. no sería posible seguir adelante. Este blog, lo he creado para brindarnos la oportunidad de descubrir en conjunto porque estamos aquí, cual es el motivo por el cual Dios nos envió a este mundo, por eso el nombre del blog: CONOCIENDO TU ALMA!!!

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Mil bendiciones para tí!

jueves, 31 de marzo de 2016

4 Trucos para comer fuera y no engordar

Por Maricarmen (La Chica de la Dieta)




¿Vacaciones? ¿Fines de semana? ¿Una salida con amigos o una reunión familiar? Se presenta una ocasión para comer fuera y eso te mortifica.

¿Cómo disfrutarlas sin llegar con 5 kilos extra? ¿Existe alguna manera de tener una vida social decente sin que eso destroce tu corazón la próxima vez que te montes en la báscula?

¡Sí existe! Por eso hoy te voy a dar 4 excelentes trucos para comer fuera y sin engordar. Estas estrategias son sencillas de aplicar, están respaldadas por investigaciones científicas, y te servirán para conciliar tu vida social con tus objetivos de pérdida de peso (¡al fin!).

Truco No. 1: Prepara tu cuerpo

Cuando queremos perder peso pensamos en cada cosa que comemos como algo potencialmente “engordante” y, en consecuencia, buscamos limitar las cantidades o “controlar” las calorías que supuestamente vamos a acumular al comer.

En realidad contar calorías no funciona y, además, te pone en un estado de privación espantoso que es sumamente difícil de mantener. ¿Te has quedado “sin fuerza de voluntad” alguna vez? Apuesto que sí, y no es nada agradable. Te sientes como un fracaso y alguien incapaz de controlar sus propios impulsos.

Pues bueno, la verdad es que no tienes absolutamente ninguna de necesidad de ponerte en ese estado, porque los alimentos no estyán allí para hacernos engordar, sino para nutrirnos. O al menos así debería ser.

Cuando ves a los alimentos de esa manera, empiezas a verlos como aliados – en lugar de amenazas potencialmente engordantes.

Y una de las cosas que los alimentos pueden hacer por ti, es indicarle a tu cuerpo qué hacer con ellos, y cómo procesar las comidas subsiguientes.

Usa estos alimentos cuando vayas a comer fuera de casa (o cuando sepas que vas a comer algo poco saludable o en grandes cantidades):
  • Jugo de pomelo/toronja: Cuando las personas toman un vaso de jugo de pomelo (sin azúcar) en la mañana, su respuesta insulínica durante el día disminuye. ¿Qué quiere decir esto? Que tu cuerpo producirá menos picos de insulina y los niveles de azúcar en la sangre serán más estables a lo largo del día, independientemente de lo que comas. Y cuando los niveles de azúcar en la sangre están más estables, hay menos antojos y la quema de grasa está facilitada. Chévere ¿no?
  • Alimentos ricos en fibra (como verduras, frutas rojas, semillas o frutos secos): Comer un alimento rico en fibra una hora u hora y media antes de una comilona ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, pues la fibra retarda la absorción de los nutrientes evitando que se vierta demasiada azúcar en la sangre en un corto tiempo. Como ya sabrás (porque te lo acabo de decir), un nivel controlado de azúcar en la sangre evita los picos de insulina, y eso evita que almacenes grasa en exceso.
  • Agua o cítricos como bebida: Cuando comemos en exceso, usualmente estaremos comiendo azúcares y grasas en exceso, lo que produce una respuesta inflamatoria en nuestro cuerpo. Dependiendo de lo que se tome en la comida, esta respuesta inflamatoria puede ser mucho peor (en el caso de tomar refrescos azucarados) o se puede aliviar (si tomas agua pura). Como bono adicional, si comes una fruta cítrica con tus comidas la respuesta inflamatoria puede verse incluso más disminuida.

Truco No. 2: Evita lo innecesario

Una de las cosas más complicadas cuando sales a comer fuera es la cantidad de opciones de las cuales escoger: usualmente tienes muchas opciones de cosas engordosas (como frituras y postres), y muy pocas opciones de cosas saludables (como agua y verduras).

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Para empeorar las cosas, la mayor parte de las veces no tienes manera de elegir los ingredientes que se usan para cocinar, así que es básicamente imposible asegurarte de que el aceite que consumas sea de buena calidad (oliva extra virgen o coco orgánico, por ejemplo), que las carnes sean magras y de buena fuente, o que las verduras sean frescas y abundantes.


Por eso, una de las cosas que yo suelo hacer y queme funciona muy bien es evitar comer cosas innecesarias, y “guardarme” el hambre para comer aquellas cosas que realmente me gustan y que no suelo comer nunca en casa, de manera que mi experiencia al comer fuera sea realmente especial. Así puedo disfrutar plenamente de lo que como sabiendo que es una ocasión única y diferente y que, incluso si como algo que considero que no es muy saludable, sé que es algo muy puntual y esporádico.

Esto depende mucho de cada caso y de cada quien, pero acá está lo que yo suelo evitar:
  • El pan que sirven antes de que llegue la comida: Yo sé que si como de este pan, luego voy a terminar comiendo de más (porque me habré comido el pan, y además el plato principal y quizás incluso hasta un postre). Además, un pan lo puedo comer cualquier día, cuando quiera. No es nada especial. El pan blanco es muy poco nutritivo y además produce un aumento rápido del azúcar en la sangre.
  • Los jugos y refrescos: Ya sean con o sin azúcar, no te van a ayudar si tu objetivo es bajar de peso (o evitar engordar). La bebida por excelencia debe ser el agua (tés e infusiones sin azúcar también sirven). Los jugos de fruta, incluso si son naturales y no endulzados, tienen demasiada azúcar y casi nada de la fibra y las vitaminas (las partes beneficiosas de la fruta). Y los refrescos… pues mejor ni empiezo con ellos porque no paro (incluso los “light” engordan).
  • Las frituras: Como te comenté antes, es 99,9999% probable que cualquier fritura que comas fuera de casa NO esté hecha con aceite de oliva extra virgen sino con aceite vegetal refinado (de maíz, de soya, de girasol, de canola). Estos aceites son a evitar, pues están cargados de grasas trans y, además, tienen un alto contenido de omega-6, un tipo de grasa que es inflamatoria (traducción: hace daño si no se balancea correctamente). Cuando tu cuerpo tiene inflamación las hormonas se desregulan y aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y obesidad. No bueno. Por eso, cuando hagas frituras en casa hazlas siempre con aceite de oliva extra virgen o con aceite de coco orgánico, y cuando comas fuera evita las frituras.

Truco No. 3: Elige inteligentemente

Ahora que está claro lo que querrás evitar… ¿qué vas a comer entonces?
Esto es lo que yo hago:
  • Como bebida tomar únicamente agua y té o café sin azúcar: El agua ayuda a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas y además es necesaria para poder quemar grasa (sin agua tu cuerpo no puede quemar las grasas almacenadas). A la hora de una comida fuera de casa, el agua te ayudará a digerir mejor, a controlar tu apetito, y a expulsar luego los excesos.
  • Incluir siempre una fuente de proteínas: Ya sean carnes, aves, pescados, mariscos, huevos o legumbres. No importa de qué manera estén preparados (por supuesto, evita si es posible las frituras), lo importante es que incluyas una buena porción de un alimento rico en proteínas que te ayudará con la saciedad y que acelerará tu metabolismo ligeramente, ayudándole a tu cuerpo a utilizar mejor las calorías de lo que te estás comiendo.
  • Agregar todas las verduras que quieras: Al igual que con las proteínas, no importa cómo estén preparadas, las verduras siempre harán que tu comida sea más nutritiva, tenga más fibra (y, por lo tanto, se procese más lentamente), y te sacie más rápido y por más tiempo. Las verduras son el tipo de alimento que puedes comer sin moderación y en las cantidades que quieras. Yo suelo usar las verduras como mi “alimento salvavidas”. Cualquier comida que coma, no importa cuán engordosa sea, queda “arreglada” si agrego suficientes verduras. Así que asegúrate que tu plato siempre incluya verduras.
  • Comer antes en casa: Casi siempre puedes controlar perfectamente lo que comes en casa, y el problema está cuando sales. Pues bien, una de las mejores cosas que puedes hacer es asegurarte de haber comido algo en casa antes de salir (o antes de tu reunión). Come algo que siga las sugerencias del Truco No. 1 y así evitas llegar con demasiada hambre a tu comida fuera de casa (y tu cuerpo procesará mejor la comida). Lo peor que puedes hacer es dejar de comer para “ahorrar” las calorías del día. Come, es mejor para adelgazar

Truco No. 4: Come conscientemente

Ya sé que éste suena aburrido pero no te imaginas lo importante y poderoso que es…

El comer conscientemente te evitará engordar, incluso si comes cosas que no son muy saludables o nutritivas.

Comer conscientemente implica dos cosas que se sustentan la una a la otra:
  • Comer lentamente: Piensa en tomar bocados más pequeños, masticar la comida completamente y saborearla bien. Incluso puedes reposar el cubierto cada tanto, tomar algo en el interín o charlar con quien te acompaña a comer. La idea es tomarte el tiempo de vivir realmente la experiencia del proceso de comer. Se ha mostrado que cuando comemos más lentamente de esta manera tomamos menos calorías en cada comida. Y además podemos sentir mejor las señales de apetito de nuestro cuerpo.
  • Comer cuando tienes hambre, dejar de comer cuando has comida suficiente: Tu cuerpo se demora unos 20 minutos en “darse cuenta” de que ya has comido suficiente. Lo ideal es entonces prolongar el tiempo que tardas al comer para que no sólo aproveches más la experiencia de la comida sino que tu cuerpo sea capaz de controlar las porciones de forma natural.
Suena simple, pero a la mayoría nos cuesta un mundo hacerlo. Porque nos dejamos llevar por el momento. Nos distraemos. Comemos empujados por lo que están haciendo los demás. No queremos ser unos “rompegrupo”.

Además, le tenemos pavor al hambre. No queremos sentir ni un poquitico de hambre. Cuando empezamos a ver que va a ser hora de comer, o empezamos a anticipar la comida que van a servir, ahí ya empezamos a “comer” con la imaginación. Se va formando la ansiedad dentro de nosotros y, cuando finalmente tenemos el plato de comida delante, comemos sin pensarlo y hasta que hayamos terminado absolutamente todo.

Comemos como si el mundo se fuera acabar, como si no fuese a haber más comida disponible nunca más.

Si vamos a un buffet o a un lugar donde hay mucha comida, sentimos que tenemos que probarlo todo.  Y sentimos que tenemos que comerlo todo, hasta que ya no nos quepa más.

Cuando lo vemos de lejos la verdad es que es muy cómico. Pero cuando llegamos a casa sabiendo – y sintiendo – que comimos de más… no es nada gracioso.

¿Por qué no hacerlo diferente?

En realidad, es simple: sólo detenerte un momento y preguntarle a tu cuerpo ¿tienes hambre? ¿realmente tienes hambre? ¿qué necesitas en este momento? ¿por qué quieres comer?

Tu cuerpo tiene las respuestas a estas preguntas, pero tú hace tiempo que olvidaste cómo escucharlo.
Comer conscientemente te permite reconectar con las sensaciones corporales y darte cuenta de cosas que, de otra manera, pasarían desapercibidas. Como por ejemplo, cuando has comido lo suficiente y en realidad ya no necesitas más (y el exceso que comas ahora te pesará luego). O por ejemplo cuando en realidad no tienes hambre, sino ganas de compartir, o ganas de que te abracen, o ganas de sentirte cómodo y en paz.

Empieza a trabajar este aspecto en tu vida, tanto cuando comes fuera como cuando comes en casa.
Cuando comes fuera, es una herramienta maravillosa que te servirá para estar conectado con tus sensaciones y evitar comer en exceso. Incluso si lo que comes no es saludable, incluso si lo que comes no es algo que te ayuda con tus objetivos, si te mantienes en contacto con tus sensaciones te sentirás en control y no te dará culpabilidad. Estarás plenamente consciente de tus elecciones y no sentirás que te dejas llevar por el momento. Comerás en cantidades adecuadas y tu cuerpo podrá procesarlo todo sin mayor problema. Te sentirás liviano y en paz contigo, con tu cuerpo, y con la comida.

¿No es eso maravilloso?


Espero que te haya gustado este artículo y, sobre todo, que lo pongas en práctica.
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Espero te haya sido de utilidad, modifiqué un poco el artículo para hablar en términos generales, de esta forma nos será útil para cualquier ocasión, 
Blanca

miércoles, 30 de marzo de 2016

Esta es la cura para los antojos de comida rápida

Tomado de: http://latino4u.net/esta-es-la-cura-para-los-antojos-de-comida-rapida/

Por: CNN en español


Si se te antojan unos chocolates o unas papitas fritas después de un día intenso, es porque no has dormido, sugiere un estudio. Los investigadores encontraron que la falta de sueño podría producir que se aumente el apetito y se tengan antojos de comidas poco saludables.

De acuerdo con los Centros de Control para las Enfermedades, uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente y casi el mismo porcentaje son obesos. El autor del estudio, Erin Hanlon, quiso investigar la relación entre esos dos problemas de salud pública.

"La evidencia de laboratorio y de estudios epidemiológicos han empezado a mostrar factores asociados entre la falta de sueño y el riesgo de obesidad", dijo.

Dormir poco puede ser un factor de riesgo porque aumenta el hambre debido al delicado balance entre los nutrientes consumidos y la energía que requiere estar despierto, que permaneces más o menos igual aún si has dormido o no.
El estudio de Hanlon publicado en la revista científica Sleep, comparó a 14 adultos saludables que tenían 4 noches de descanso normal (8,5 horas) con otros que sólo dormían 4,5 horas esas mismas cuatro noches. A ambos grupos les dieron comidas debidamente preparadas. En el último día, a los participantes les dieron una comida balanceada, y después les dejaron escoger su propia comida, incluyendo snacks como galletas, dulces y papas fritas. Los que habían dormido poco fueron más propensos a querer comida chatarra.

Las investigaciones sugieren que la falta de sueño afecta los niveles de endocanabinoides, químicos del cerebro que están encargados de regular el apetito y responsables de los mismos receptores que se estimulan con la marihuana.

El equipo de Hanlon de la Universidad de Chicago, la Universidad Libre de Bruselas y el Medical College de Wisconsin, pudo determinar la medida de concentración de un endocanabinoide en particular llamado 2AG. Para ambos grupos, el estudio determinó que esos niveles correspondían al nivel de hambre y la cantidad de comida que se ingiere.

Bajo condiciones de sueño normal, la concentración de 2AG gradualmente se incrementa en la sangre durante el día, llegando a su máxima en la tarde, lo que coincide con el hambre en las horas antes de la cena.

Pero para los sujetos que habían dormido menos, no sólo descubrieron niveles superiores de 2AG, sino que los participantes tenían más hambre y eran más propensos a consumir bocadillos poco saludables.

"El aumento en la concentración de endocanabinoides ocurría al mismo tiempo que las personas decían sentirse más hambrientas", dijo Hanlon. "Definitivamente fue sorprendente ver ese aumento".

Este estudio es un paso importante para entender la relación del sistema Endocanabinoide, la falta de sueño y el aumento de peso, dijo Hanlon.

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Espero te sea de utilidad, Blanca

lunes, 28 de marzo de 2016

7 cosas que debes evitar cuando estás molesto

Tomado de: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/7-cosas-que-debes-evitar-cuando-estas-molesto

POR: Salud180.com


Cuando te dejas llevar por las emociones en lugar de pensar las cosas con calma y analizar la situación, puedes dañar tu calidad de vida y la relación con los demás. Por ejemplo, hay cosas que debes evitar cuando estás molesto o enojado, ya que puede traer consecuencias serias a tu vida.

 
De acuerdo con diferentes científicos y especialistas en el tema, mantener una discusión no sólo altera tu estado de ánimo, también impacta en tu capacidad de hacer tus actividades.
 
Para que disfrutes la vida y los enojos no traigan consecuencias a tu vida, la ciencia te revela 7 cosas que no debes hacer cuando estás molesto:
 
1. No te duermas enojado. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, ir a dormir de mal humor preserva las emociones negativas, por lo que se consolidan ese tipo de sentimientos.
 
2. Evita conducir. Si estás de malas, opta por tomar transporte público, ya que conducir tú mismo puede ser muy peligroso para ti y todos los que te rodean. Los conductores enojados toman más riesgos y tienen más accidentes, señala David Narang, psicólogo clínico en Santa Monica, California.

 3. No comas. Muchas personas para calmar la ira buscan alimentos, pero esto puede ser contraproducente al elegir alimentos poco saludables, los cuales impactan en tu peso o pueden ocasionarte estreñimiento o diarrea.

 
4. Seguir discutiendo. Cuando mantienes la discusión puedes decir muchas cosas de las que puedes arrepentirte después. No solo hieres a los demás, sino a ti mismo, según Christine M. Allen, psicólogo y entrenador de Syracuse, Nueva York.

  5. No lo publiques en Facebook. Cuando estás enojado puedes transmitir tus emociones a amigos y familiares, los cuales pueden emitir comentarios de apoyo o en contra, así que lo más sano es que lo mantengas al margen.
 
6. Evita escribir correos electrónicos. Cuando envías algún texto ya no lo puedes recuperar o borrar, así que piensa bien las cosas antes de redactar algún documento. Lo que sí puedes hacer es anotar en una hoja en blanco tus emociones para liberarte de ellas, pero sin enviarlas a ningún lugar.

7. No bebas. Cuando bebes una copa de alcohol para calmarte sólo harás que tu sentimiento de ira o enojo tome más fuerza, porque éste elimina el control de tus impulsos.
 
Además, piensa en tu salud, cuando te enojas el riesgo de un ataque cardiaco o accidente cerebrovascular aumenta en las dos horas siguientes, revela un estudio publicado en el European Heart Journal.
 
De esta manera, para controlar la ira y el enojo puedes practicar terapias alternativas como el yoga o meditación. También es muy útil alejarte de la situación para analizar todo lo sucedido y encontrar una solución eficaz. Y tú, ¿cuántas veces al día pierdes la calma? 
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Espero te sea de utilidad, Blanca

sábado, 19 de marzo de 2016

Reiki: Conectar con nuestro interior

Por Vanesa Maiorana.
Publicado en Revista Uno Mismo. Marzo 2015

Cada célula de nuestro organismo funciona con energía, la energía vital que ingresa en la célula es utilizada para alimentar a la célula y darle lo necesario para pueda cumplir su función. Las células conforman en conjunto tejidos y órganos. Los tejidos y órganos conforman el cuerpo físico. Podemos imaginar millones de células vibrando con una energía vital que provee el universo. …el cuerpo entero está continuamente vibrando energéticamente, aunque no lo percibamos fácilmente en la vida cotidiana. Sin embargo, si cada vez nos hacemos más sensibles y perceptivos de la energía vital que fluye a través nuestro, podremos experimentar la vibración sutil de todo el cuerpo , lo que resulta maravilloso.

El Ser que somos se expande hacia afuera de la piel energéticamente, y lo hace en varias capas con diferentes niveles de vibración. Podríamos decir que la vibración del cuerpo, que es la que se manifiesta en materia, es la más densa. Las otras capas son cada vez más sutiles a medida que se van extendiendo hacia afuera. Esos niveles más y más sutiles de la energía, conforman los campos emocional, mental y espiritual.

Para estar en equilibrio y en estado de salud, necesitamos  energía vital. La energía le llega al cuerpo de diferentes maneras, y dentro del organismo hay canales por donde ésta energía fluye y es distribuida a cada célula. La energía es tomada y distribuida a los canales a través de los centros de energía llamados Chakras, que conforman un sistema que funciona integradamente, así como lo hacen los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo, etc. El sistema energético humano está conformado por los 7 chakras principales, más un montón de otros chakras secundarios, y los canales por donde se distribuye la energía.

Los chakras principales están ubicados a lo largo de la columna vertebral, el primero está ubicado en la base de la columna y el último en la coronilla, sobre la cabeza. Estos centros son como ruedas que giran y en ese girar toman la energía vital y la distribuyen a sus áreas de influencia. Cada chakra tiene asociados una variedad de órganos en el cuerpo físico y una cantidad de aspectos psicológicos que le corresponden. Así, cuando un chakra no se encuentra en equilibrio, se ven afectadas las partes físicas y se manifiesta el desequilibrio en los aspectos psicológicos relacionados. Por ejemplo, con el chakra raíz en desequilibrio, una persona podría tener problemas en sus piernas, en la parte baja de la columna, o en el colon; y al mismo tiempo podría sufrir falta de confianza en su capacidad sobrevivir, incluyendo la incapacidad para obtener recursos  y un lugar donde asentarse. Si el mismo chakra raíz está en equilibrio, la persona sentirá una sensación de potencia para enraizarse en el mundo y confiará en su capacidad para sobrevivir en él.

En un mundo tan complejo, se está haciendo difícil mantener nuestro sistema energético en equilibrio diariamente. Hoy en día abundan los problemas tanto corporales como emocionales y mentales (estrés por ejemplo). Estamos rodeados enfermedades psicosomáticas. Y lamentablemente, las soluciones de la medicina convencional y la psiquiatría, hasta ahora se han centrado en calmar los síntomas del cuerpo físico, que resultan muchas veces en una desconexión de nosotros mismos más que en la conexión que realmente necesitamos para  tomar decisiones desde nuestro centro y en contacto con nuestras emociones, deseos y necesidades. Las soluciones que solo calman los síntomas no atienden las necesidades del sistema energético que contiene al cuerpo físico, y donde reside la mayor posibilidad de equilibrar el sistema completo, es decir, desde las causas del problema.

Por eso es importante encontrar formas de equilibrar el sistema energético.  Y entre esas formas se encuentra la práctica de Reiki. Con esta práctica, cualquier persona puede contar con una herramienta simple, sana, poderosa, y completa, que permite equilibrar profundamente los problemas físicos, mentales, emocionales y espirituales.

La práctica de Reiki es simple pero muy poderosa. Es simple porque quien se haya iniciado en Reiki, solo necesita usar sus manos como herramienta. Es poderosa porque los efectos son múltiples, profundos y sanadores y producen un equilibrio general.

Reiki es para todos

La práctica de Reiki no tiene preferencia ni exclusividad en relación a la edad, sexo, creencia; y es para todos los seres vivos. Reiki no funciona con la sugestión ni la concentración mental, por eso se puede aplicar a cualquier ser vivo incluyendo plantas y animales, y no necesitamos creer en algo o concentrarnos para que funcione.

Reiki es para todas las edades, puede recibir Reiki un bebé recién nacido (o dentro de la panza de su mamá). Niños, jóvenes, adultos, embarazadas, personas con discapacidad, personas mayores, e incluso personas que están recorriendo el último tramo de su vida. Todos pueden recibir Reiki sin contraindicaciones y a cada uno le producirá los efectos necesarios para equilibrar su sistema.

Reiki no tiene que ver con ninguna religión ni creencia, es una práctica de sanación natural, y aunque tiene un aspecto espiritual, no es una espiritualidad basada en determinada creencia religiosa ni está relacionada a ninguna institución ni dogma. El aspecto espiritual de Reiki tiene que ver con la conexión con el Ser espiritual que somos con su sabiduría profunda. Reiki nos ayuda a entrar en contacto con esa sabiduría, y por lo tanto, el camino y las decisiones que tomemos estarán más de acuerdo a ella.

Tratamiento de Reiki a uno mismo

Una de las formas de Reiki más valiosas y poderosas, es la posibilidad de darnos Reiki a nosotros mismos, a través del auto-tratamiento. El tratamiento a uno mismo de Reiki es una práctica muy sencilla, que consiste de 8 posiciones de las manos sobre nuestro cuerpo, unos 4 ó 5 minutos en cada posición. La base de la práctica de Reiki es este tratamiento de una media hora de duración, que es ideal hacerlo diariamente para obtener todos los beneficios que nos brinda. Para poder hacer esta práctica con uno mismo es “fundamental” haber recibido la “iniciación” en Reiki.

Los beneficios del auto-tratamiento de Reiki son muchos y muy importantes. A través de la práctica diaria y sostenida a través de los años, puedo dar testimonio de lo que Reiki es capaz de ayudarnos a transitar el camino de la vida, tanto en los momentos más felices como en los momentos más difíciles.


Algunas personas que se inician en Reiki, inmediatamente incluyen su práctica diaria en su vida y van profundizando cada vez más. Pero a pesar de que el auto-tratamiento es tan simple y poderoso, a algunas personas les cuesta mantener la constancia con la práctica. Muchos se dan cuenta de lo bien que se sienten luego de hacerla, pero así y todo, pasan los días y a veces se abandona la misma. En base a las experiencias compartidas con los practicantes de Reiki, las dificultades, las preguntas, y a veces la frustración por no poder sostenerlo, he reflexionado acerca de este fenómeno y comparto lo que percibo a continuación.

El mundo es tan complejo que la cantidad de información que circula es imposible de procesar. Esto incluye a la información concreta que se transmite en los medios de comunicación y las redes informáticas, que nos tienen atentos al afuera y nos llaman la atención gran cantidad de tiempo por día. Y también incluye la información sutil que circula entre nosotros, que contiene cuestiones emocionales, energéticas y espirituales. Somos una enorme red de seres conectados de muchas y diversas maneras: la palabra, los gestos, la energía, las intenciones, los pensamientos y las emociones. Todo eso circula sin cesar, nos llega, nos afecta, nos toca, nos genera más emociones y pensamientos. Y cada vez nos estamos haciendo más sensibles y con más posibilidad de captar esta información.

El auto-tratamiento de Reiki nos ayuda a entrar en contacto y a permanecer en ese contacto. Cuando hay tanta resistencia a ese contacto, a veces hay que hacer un esfuerzo extra por utilizar esta herramienta que tenemos ahí nomás, en nuestras manos. Pero una vez que nos encontramos a nosotros mismos y empezamos a sentir la necesidad de ese encuentro diariamente, es mucho más difícil dejar la práctica, y la práctica será cada vez más y más profunda.


Dar y recibir Reiki

La práctica de Reiki también se puede utilizar para dar y recibir energía a través de otros. A través de sus manos, una persona iniciada en Reiki puede dar un tratamiento a otra, y es también muy simple ya que consiste de 13 posiciones colocando las manos sobre el receptor.

El tratamiento de Reiki de una hora, permite que la energía vital actúe sobre todo el organismo y los efectos son tan variados como necesidades de cada uno. En general, después de una sesión de Reiki, se puede sentir un aumento de la energía, un nivel de calma y paz interior y un estado general de bienestar. Pero hay otros efectos profundos y sutiles también que se pueden manifestar los días siguientes y que aumentan si se sostiene la práctica.

Entre varias personas iniciadas en Reiki, se puede hacer lo que denominamos intercambio de Reiki, en el cual dos, o más personas dan y reciben Reiki durante una hora y media a dos horas. Mientras uno recibe los demás dan, y así van rotando. En este tiempo, todos están dando y recibiendo al mismo tiempo, ya que al canalizar la energía vital hacia otros, también estamos recibiendo lo que es necesario para nosotros.
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Espero te resulte de interes, Blanca


viernes, 18 de marzo de 2016

Enojo se reduce con oración

POR: Deya Cano


Si eres una persona que con facilidad te enojas, porque las cosas no salen como querías y tu mal humor permanece por horas, puedes revertir esta situación con una oración o pensamiento positivo, reveló un estudio de La Universidad de Ohio, Estados Unidos.



De acuerdo con el estudio, la calma que se obtiene de una oración y/o rezo no se debe al poder divino invocado, sino al cambio que se genera en la forma en la que se interpretan las situaciones negativas.

Al respecto, Brad Bushman co autor de la investigación, afirmó: "Encontramos que los rezos, oraciones o pensamientos positivos, realmente pueden ayudar a las personas a hacer frente a su ira, probablemente al cambiar la forma en la que ven los eventos que los hicieron enojar y ayudarlos a tomárselo menos personal".

Las creencias religiosas, la frecuencia con la que se asiste a un templo o iglesia y el número de veces que regularmente se hace una oración no afectan los resultados y la calma que se obtienen al rezar: "Lo que significa que incluso alguien que no cuenta con ninguna afiliación religiosa, puede obtener el alivio que brinda un rezo u oración", precisó Bushman.

Dos etapas a analizar


En la primera se midieron los niveles de ira, fatiga, depresión y vigor de 53 estudiantes universitarios, más tarde se les pidió que escribieran un ensayo sobre algún evento que los hubiera hecho enojar y se les dijo que serían evaluados por un compañero. Sin embargo, ningún ensayo fue evaluado y todos recibieron una nota que decía: "Este es uno de los peores ensayos que he leído".


Después de provocar su enojo con la nota los investigadores volvieron a medir sus niveles de tensión, ira y depresión. Después se les presentó el caso de una joven estudiante que tenía un extraño caso de cáncer y se les pidió que rezaran o pensaran en ella. 

Los individuos que oraron por el bien de la estudiante demostraron haber liberado su ira en las mediciones siguientes, respecto a las personas que sólo pensaron en la estudiante: "Los efectos encontrados en estos experimentos fueron muy amplios, lo que sugiere que los rezos podrían constituir una forma real de calmar la ira y agresión", afirmó Sander Koole, otro de los investigadores.
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Espero te sea de utilidad, Blanca 

jueves, 17 de marzo de 2016

7 cosas de las que debes arrepentirte

POR: Alejandra Reyes Calderón


"El arrepentimiento te afecta en muchas formas, puede llegar a ser frustrante y doloroso, tiene que ver con las cosas que hiciste, o aquellas que dejaste inconclusas.  Cada persona experimenta su propio arrepentimiento, nadie en el mundo está exento de ello”, asegura Rubén Verduzco Torres, psicólogo clínico, especialista de la Facultad de Psicología de la UNAM.

“Identificar  las cosas de las que debes arrepentirte te ayudará a superarlas. Sé honesto contigo. Clarifica aquello que te detiene, el objetivo es ser mejor persona y vivir conscientemente el presente”.
 
Verduzco Torres explica las cosas de las que debes arrepentirte para seguir tu crecimiento personal.

Haber herido a un ser querido

 
Este es uno de los arrepentimientos más grandes que pueden existir. Cuando sabes que heriste profundamente con tus palabras o acciones a esa persona tan cercana a ti,  el tiempo no basta para sanar las heridas.  Acércate a ella, búscala y asume tus responsabilidades. No esperes a que ya no esté en tu vida para decirle lo arrepentido que estás. 

Tener miedo a mostrar tus sentimientos

 
Reprimir los sentimientos es un grave error. Decirle a alguien lo mucho que la quieres o lo que te lastima es importante para tu autoestima y tu crecimiento personal.

Preocuparte demasiado de lo que piensen otros

 
Cuando te haces mayor, te darás cuenta de que las opiniones de otros no influyen ni determinan tu felicidad. 

Guardar rencor

 
Este sentimiento sólo genera negatividad, pérdidas, problemas y tristeza. Evítalo y recuerda que perdonar es un acto que te dará libertad en muchos aspectos de tu vida.

Descuidar la salud

 
“Si yo hubiera hecho….”, es la típica frase de toda persona que está enferma y quisiera regresar el tiempo a su favor. Recuerda que todos tus hábitos repercutirán a corto, mediano o largo plazo en tu salud. 

No apreciar los momentos

 
Cada vez más gente busca la última tecnología para comunicarse pero en realidad se rompe la comunicación. Deja de mandar mensajes o tomar fotos y date cuenta de lo mucho que te pierdes por estar pegado a la tecnología.

No agradecer

 
Aprende a decir gracias y dale un significado. Diversas áreas de tu vida mejorarán si lo haces.
 
Si te identificaste con alguna de estas cosas de las que debes arrepentirte, empieza hoy a hacer los cambios que necesitas para sentirte mejor contigo mismo. No esperes a que el tiempo pase o peor aún, que esa persona a la que le fallaste, ya no esté más en tu vida. 

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Espero te sea de utilidad, Blanca

miércoles, 16 de marzo de 2016

El Poder del Ayuno

Por: Dr. Escudero

El ayuno es algo necesario hoy en dia para que nuestras enzimas funcionen en perfectas condiciones


Dieta sin mucus, es lo que buscamos.

La enfermedad se debe al atascamiento de las tuberías del cuerpo humano.

Hay que comer frutas cocidas y crudas, vegetales sin almidón vegetales verdes, crudos o cocidos.

Es decir, debemos comer alimentos sin mucus. Por qué el mucus hace que nuestras tuberías se entaponen. Y si no circulan bien vamos a funcionar con errores.

La enfermedad es un intento del cuerpo para eliminar las escorias, los mucus y las toxinas.

Este sistema ayuda a nuestra naturaleza de la manera más natural y perfecta.
Es decir, no es la enfermedad, si no el cuerpo el que debe de ser curado, debe de ser depurado.

Librado de desperdicios y meterías extrañas como el mucus y las toxinas acumuladas, desde la niñez.

Es decir, uno no puede comprar salud en una botella, lo que debe de hacer es depurar su sistema y en unos pocos días verá cómo empieza a funcionar solo, a auto repararse, empieza a compensar el daño que usted ha hecho durante toda su vida desde su niñez.

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Esto está relacionado con el ayuno.Pero, cada persona es diferente y cada dieta debe ser diferente.

Con un ayuno corto, podemos ver que empieza a funcionar nuestro cuerpo y empezamos a ver que nivel de toxicidad tenemos. Si hay un gran atasco, veremos que empiezan los vértigos y las jaquecas, después de uno o dos dias de ayuno corto.

Luego, podemos tener palpitaciones cardiacas si por algún lugar del cuerpo tenemos pus. Y una forma de detectar donde estamos atascados, es ver donde aparece un dolor que antes no tenia,  por qué voy a tener un pequeño dolor en algún sitio del cuerpo, un pequeño atasco. El dolor es una simple alerta de un problema en ese lugar, es la alarma de incendios del cuerpo.

Debemos ver siempre en la lengua para evaluar el nivel de toxicidad que tenemos.

Si ayunamos uno o dos días se va a manifestar el nivel de suciedad que tenemos en el cuerpo.

Cuando hay virus, sabemos que los virus son proteínas erróneas, proteínas mal fabricadas. Es decir las enzima están funcionando mal.

Por eso crean cosas con errores.

La forma fácil de verlo es con la lengua, ayunamos uno o dos días y vemos si la lengua está muy sucia. Refleja exactamente el nivel de toxicidad dentro del cuerpo.

Resulta que el ayuno es una terapia que funciona y es utilizada desde hace miles de años por todas las culturas y todas las religiones.




Intentamos descubrir por qué envejecemos, cuál era la causa del envejecimiento, al intentar entenderlo nos dicen, mutaciones nucleares, los núcleos de las células van cambiando, por qué consumimos productos transgénicos, es decir, el nucleose va apoderando de los genes, y que pasa si metemos genes mutados, o transgénicos, fácil, el cuerpo los va a absorber, luego, una causa principal de muerte  son las mutaciones nucleares, del nucleo celular siempre hablando.

Luego otra causa son las mitocondrias, son las que nos dan la energía, se replican se reproducen, generan energía, si las enzimas no tienen energía, las enzima van a fabricar proteínas con errores, por qué aumenta la relación señal ruido. Luego la mitocondrias deben estar muy bien y deben ser las que generen energías en nuestro cuerpo.

La basura molecular, dentro y fuera de la célula, es decir, tenemos que hacer limpieza, fuera ya lo hemos explicado, y dentro de la célula, resulta que los ribosomas van produciendo proteínas, presuntamente sin errores, pero, que esas proteínas cada cierto tiempo se van degenerando, pero somo tan maravillosos que cuando creamos esas proteínas tenemos un sistemas de seleccion y reciclaje orgánico, que detecta cuando hay errores o no en la producción de proteínas. Una vez producido, se marcan con una etiqueta que se llama ubiquitina, luego tenemos en todas las células un mecanismo que se llama la proteazoma, que va detectando si la proteína está marcada como errónea o no una que fue creada. Si está marcada como errónea, la absorbe y la vuelve a descomponer en aminoácidos. Pero el proteazoma es otra enzima. Imagínense de la magia de nuestro cuerpo. Sin hacer nada esa célula fue corregida. La mente le dice a los ribosomas que vuelvan a crear proteínas correctas y perfectas. Somos diseñados de una forma casi perfecta, nos podemos reparar.

Pero la medicina, de lo unico que se encarga es de inhibir las enzimas, luego salen errores y luego dicen, hay un virus, y es fácil que se infecte. Sin embargo el doctor Escudero que se encarga de realizar cirugías sin anestesia físicas y solo con anestesia psicológica, encontramos que en ninguna de sus cirugias los pacientes presentan infecciones en las heridas. Esto se debe a que no inhibio ninguna enzima en el proceso. Es por esto, que no hay errores en las enzimas, por que no he inhibido nada.


Este cirujano lleva casi medio siglo en vanguardia con sus técnicas de autocontrol mental, dominio del dolor, intervenciones quirúrjicas con anestesia psicológica, asistencia al parto sin dolor y sin químicos o anestésicos, así como con todo tipo de pacientes de todas las edades y afecciones, tratados a través sus propios procesos mentales de curación (los del propio paciente).

Hay abundante información gráfica y vídeos sobre el doctor, sus conferencias, entrevistas, métodos y demostraciones reales con enfermos, en Youtube, y recomendamos al lector interesado, que se nutra de las muchas posibilidades que tanto su obra, como sus métodos, abren para todo el mundo.

Como el propio Ángel Escudero indica “ En el ser humano hay unos recursos y facultades latentes que están esperando ser descubiertas y utilizadas para su bien, sanación y felicidad).


Es impresionante ver cómo los propios pacientes conscientes se autoanestesian siguiendo las indicaciones de este cirujano, sin perder en ningún momento las consciencia, e incluso cantando y hablando durante importantes intervenciones en el quirófano.

La ciencia saca unos inhibidores que son los eposicetonas, pueden inhibir la proteazoma, y al inhibirlos es cuando podemos ver si nuestro ataque contra las células anómalas funciona mejor o peor, por qué sabemos que las células no se van a replicar, el proceso de división celular disminuye y mueren antes de tiempo, y si mueren antes y además se pierde la elasticidad celular.



El ayuno funciona de la siguiente manera:

Tenemos tres combustibles que son, glucosa, lípidos y proteínas. Siempre utilizamos glucosa. El cerebro funciona con glucosa. Al no tomar glucosa en un día prácticamente se acaba, el cuerpo lo consume todo. Al segundo día tira de los otros, los lípidos y proteínas, de las proteínas saca glucosa, pero el cuerpo es tan inteligente que solo saca un 4 por ciento de glucosa de las proteínas ya que sabe que las necesitas, entonces saca el 96 por ciento de los lípidos. Con lo cual podras seguir ayunando siempre que tengas grasa. Por qué si no empezará a consumir las proteínas. Una vez que no tienen más grasa ya está bien, empezamos de nuevo a comer.



En ese periodo el cerebro crea algo que se llama colcetonicos. Que lo ha creado el hígado, extrayendo glucosa de los lípidos y con eso conseguimos alimentar al cerebro, el cuerpo es inteligente, se auto regula.

Pero que es lo que cura, con el ayuno empiezo a consumir esos lípidos y voy eliminando toxinas. Y si voy eliminando toxinas mi cuerpo se va curando y regenerando, mientras el cuerpo activa su mecanismo de autoregulación.



La fórmula es: La vitalidad del cuerpo es el poder que dirige la maquinaria menos la obstrucción que tenemos. La señal menos el ruido.

Si aumentamos la vitalidad sube la señal y el poder, luego disminuye el ruido. Si intoxico el cuerpo baja la señal y la energía, aumentando asi el ruido o las toxinas.

A pesar de lo mucho que dañamos nuestro cuerpo, sobre o le falte,  el cuerpo regula todo, solo debemos no intoxicarlo y mantenerlo limpio.

No se olviden, el cuerpo grita lo que la boca calla.



Si les interesa poner en practica el ayuno, pueden hacer un cuasi ayuno con las monodietas de naranjas, arroz y todas las que estan descriptas en los siguientes links para ustedes.


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Espero les resulte de interés, Blanca

martes, 15 de marzo de 2016

Reiki para acompañar los procesos de transformación

Por Vanesa Maiorana.
Publicado en Revista Uno Mismo. Diciembre 2014

La trama vital

Nuestra Tierra está repleta de vida y creación. Nuevas formas se crean todo el tiempo en la naturaleza. Los seres humanos  creamos y construimos: casas, edificios, puentes, etc. En el plano mental, nuevas ideas, proyectos, estructuras mentales nacen todo el tiempo. En el plano espiritual: nuevas conexiones y nuevas formas de ver la vida, nuevas creencias, nuevos sentidos, nuevos saltos a vibraciones desconocidas,  en forma individual y colectiva. Creación y creatividad inundan nuestro Universo, el  Planeta Tierra, nuestra vida y nuestro interior.

Como contrapartida,  también hay muerte y destrucción. Los seres vivos mueren cuando enferman o cuando, por el paso del tiempo, pierden vitalidad. Las formas que construimos se destruyen, se rompen o se deterioran. Las ideas dejan  de ser útiles, las teorías pierden su validez, las creencias se desmoronan, estructuras y patrones internos se quiebran cuando crecemos y maduramos.  Algunas formas vinculares también pierden vitalidad y se terminan etapas en los vínculos. Lo que creemos que somos, la imagen que tenemos de nosotros mismos,  es cuestionada y muere más de una vez en la vida, cada vez que alguna crisis importante nos invita a preguntarnos ¿quién soy?.

Toda forma, sea un cuerpo, una célula, un puente, una casa, una montaña, una ciudad, una idea, una teoría, una creencia, una religión, una forma de pensar, una identidad,…un día será nueva y resplandeciente y a su tiempo perderá su fuerza vital, para dejar lugar a algo nuevo.

Algunos comienzos llegan cuando algo se termina, porque lo que finaliza deja un espacio nuevo y fértil y libera energía estancada que queda a disposición.  Otros comienzos empiezan a pulsar como una energía que proviene de algún lado, y dan impulso y fuerza para poner fin a otras cosas que es necesario cerrar. Comienzos y finales están entrelazados en el tiempo, sin que podamos darles un orden lineal, sin que podamos diferenciar si alguno  está ocurriendo primero, ya que no hay final sin nuevo comienzo ni nuevo comienzo sin final.  La muerte o cierre de etapas  libera energía estancada. Cuando algo nuevo pulsa por nacer (aunque no seamos conscientes de ello), empieza a hacer fuerza para que otra cosa se termine y le deje lugar.

Transformación

Las hojas que caen de un árbol son formas que ya han cumplido la función de participar en la generación del alimento a través del proceso de fotosíntesis. Una vez que esas hojas ya han cumplido su ciclo, no son más necesarias y entonces caen y mueren. El árbol queda vacío de hojas, y descansa durante el invierno. Esas hojas, que ya no tienen vida, caen y liberan la energía acumulada a través de un proceso de descomposición. Esta energía liberada es aprovechada por la tierra, que queda fértil para cuando el árbol libere las semillas.

Las células de los organismos vivos mueren y se regeneran todo el tiempo, pero el organismo que las contiene no muere con esta muerte celular. Por el contrario, se beneficia de esta renovación para mantener su estado de salud.  Y si quisiéramos retener todas las células, entonces el organismo estaría lleno de células muertas o poco vitales que ya no pueden cumplir su función.

Si buscamos en la naturaleza y el Universo, encontraremos que dentro de todos los procesos, aparece la muerte como un paso fundamental y necesario para mantener el equilibrio y la vida.

Es fácil comprender la necesidad de la muerte cuando nos referimos a las hojas de un árbol o a las células que mueren en el cuerpo diariamente. Pero cuesta  aceptar la muerte de personas que queremos y   es sumamente difícil cuando lo que tenemos que dejar morir son ideas, estructuras, imágenes de nosotros mismos, proyectos, pertenencia a lugares o grupos, patrones, etapas, vínculos, etc.  Cuesta dejar morir aquello a lo que nos apegamos, con lo que estamos identificados o que nos da sensación de seguridad.

Ante la muerte o los finales, podemos sentir miedo, vulnerabilidad,  sensación de vacío, incertidumbre. Pero  al entrar en contacto profundo con estas emociones, nos daremos cuenta que detrás del miedo, hay un enorme deseo por lo nuevo; en el vacío hay libertad;   en la incertidumbre hay confianza porque todo es posible.  Por lo tanto, sabemos profundamente que detrás de todo fin o toda muerte, hay algo nuevo que pulsa por salir desde lo más profundo del alma para manifestarse.

La energía vital: fuerza creativa y destructiva

La energía vital es la energía que mantiene los  sistemas en equilibrio. Todo sistema tiene un mecanismo llamado homeostasis que le permite restablecer el equilibrio cuando éste es afectado por algún estímulo externo.  En el caso de nuestro organismo, este sistema mantiene la salud del cuerpo, tanto física como mental, emocional y espiritual.

REIKI es  uno de los nombres con los que denominamos a la energía vital de la que hemos estado hablando. También recibe el nombre de Ki, Chi, Prana en diferentes prácticas y filosofías tales como Yoga, medicina china, meditación, Chi Kung, Tai Chi, etc.

También REIKI es el nombre de la práctica específica que aumenta el flujo de energía vital en el organismo. Reiki activa la capacidad natural que tiene el organismo de sanarse a sí mismo, es decir, de mantener su equilibrio. Por eso, la práctica aumenta el estado general de salud y bienestar. Pero como hemos venido analizando en este artículo, el estado de salud requiere que se destruya o muera aquello que ya no sirve para mantener el sistema vital, estemos dispuestos o no conscientemente.

La fuerza vital es tan creativa como destructiva. La creación viene inevitablemente ligada a la destrucción y viceversa. Al incorporar la práctica en la vida diaria, nos acompañará en este fluir incesante de inicios y finales, regenerando y renovando la fuerza de vida.

Si estamos apegados a las formas, lógicamente nos maravillaremos ante la fuerza creativa y negaremos o rechazaremos la fuerza destructiva de la energía. La comprensión profunda de que la vitalidad está allí donde nos entregamos a la creación y a la destrucción con igual disposición, nos permite comprender realmente el poder de Reiki.

Solo colocamos las manos….

Cuando practicamos Reiki, no tenemos control sobre lo que ocurrirá ni cuáles serán los efectos concretos, solo sabemos que la energía hará lo necesario en cada caso.

Cuando nos damos Reiki a nosotros mismos, vamos comprendiendo que esta energía actúa por sí misma, yendo a aquellas zonas del cuerpo donde más lo necesitamos, calmando nuestra mente si los pensamientos dominan, sanando heridas emocionales si tenemos angustias contenidas, etc.

Cuando damos Reiki a otra persona, no necesitamos saber si tiene algún problema de salud, o qué le está pasando en su vida privada, o qué le ocurrió en su pasado. Simplemente colocamos las manos y dejamos que la energía actúe, porque sabemos que el efecto será según lo que ella necesite. Si la persona sufre alguna enfermedad, no damos Reiki con cierta intención de “curarle” esa enfermedad, ya que claramente no está bajo nuestro control. Incluso cuando la muerte está cerca, sería una ilusión creer que la energía evitará la muerte, ya que a veces la sanación verdadera es espiritual y ésta llega con el fin de la vida del cuerpo.
Entrega y confianza

Reiki nos pone  en contacto con una intensa vitalidad y con lo más profundo de nosotros mismos. La energía que fluye a través de nuestro organismo va equilibrando el sistema completo, al mismo tiempo de forma rápida y contundente en algunos aspectos, y de forma lenta y sutil en otros.

Como hemos dicho antes, si dentro de un organismo vivo, hay células que van muriendo todo el tiempo y eso es necesario para mantener un estado saludable, entonces podemos decir que la muerte de esas células es algo esperable y deseable para mantener el sistema en equilibrio. La caída de las hojas del árbol en invierno es también algo deseable y que permite mantener la vitalidad del mismo, permitiendo la regeneración de hojas para el bien del sistema.

En las células y las hojas podemos ver lo natural y aceptable que resulta para nosotros la muerte. Sin embargo, cuando tenemos en cuenta la muerte o el final de la vida o de cosas a las que nos hemos apegado, ya no nos parece tan aceptable y entonces aparece la necesidad de controlar para retener lo que existe, derrochando tremendas cantidades de energía para sostenerlo.

Considerar a Reiki como una energía que puede ser tanto creativa como destructiva, es algo que no resulta tan sencillo de aceptar. Solo comprendiendo que somos parte de una trama vital que se regenera y se revitaliza continuamente a través de los cambios profundos, podremos confiar y entregarnos a la vida, aprovechando al máximo lo que nos ofrece esta práctica.

La vibración que se puede percibir en cada célula cuando practicamos REIKI, es una impresionante manifestación del poder de esta energía para acompañarnos en el maravilloso proceso de transformación.

¿QUE ES REIKI?

Reiki es una palabra japonesa que significa Energía Vital Universal, y es una práctica que incrementa poderosamente la energía que circula por nuestro organismo.

Reiki puede ser experimentado a través de terapias de Reiki que consisten en la imposición de las manos de una persona iniciada en Reiki sobre el cuerpo del receptor. La terapia es muy simple, se realiza con la persona  totalmente vestida y tiene una duración de una hora aproximadamente.

También Reiki puede ser aprendido por cualquier persona que desee tener esta herramienta en sus propias manos, a través de lo que se denomina la “iniciación” en Reiki. Esta se recibe en un curso de aproximadamente 12 horas de duración, repartidas en 3 ó 4 días. A partir de la iniciación, la persona puede darse Reiki a sí misma, a otras personas, a animales y plantas. Y es para toda la vida.

Los efectos de la práctica son muchos y muy variados. Estos  dependen de lo que cada persona necesite, pero en general, los más evidentes son: aumento de la vitalidad, calma y paz interior, bienestar, equilibrio, mayor resistencia ante enfermedades y calma de dolores, entre muchos otros efectos. La energía actúa sobre todo nuestro campo electromagnético, que incluye al cuerpo físico y a los cuerpos mental, emocional y espiritual.
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Espero te resulte de interés, Blanca