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Universal
Si eres de los que le cuesta
levantarse a la mañana, tal vez no estés durmiendo lo suficiente.
Acá te contamos cuánto es lo
recomendado según tu edad
Un nuevo estudio presentado por la
Fundación Nacional del Sueño, de los EU, explica cuántas horas diarias
deberían dormir una persona, según su edad. El reporte se divide en nueve
grupos etarios que van desde los recién nacidos hasta las personas de la
tercera edad.
La fundación, que busca difundir
prácticas saludables de sueño para los habitantes, confeccionó un panel de
expertos para que analizaran cientos de estudios sobre el descanso nocturno.
Los resultados del trabajo de este
panel se dieron a conocer esta semana, confirmando que un mal hábito de
sueño puede impactar negativamente en el peso de la persona, puede
contribuir con un cuadro depresivo y puede afectar los niveles de atención
durante las horas de vigilia.
El informe presentado por los
expertos se encargó de aclarar que el exceso de sueño también puede generar
trastornos en los sujetos.
Según el reporte presentado por la Fundación
Nacional del Sueño, para cada uno de los 9 grupos de personas, según la edad,
le corresponde las siguientes horas de sueño:
Recién nacidos (de 0 a 3 meses): de 14 a 17 horas diarias
Bebés (de 4 a 11 meses): de 12 a 15 horas diarias
Niños (de 1 a 2 años): de 11 a 14 horas diarias
Preescolares (de 3 a 5 años): de 10 a 13 horas diarias
Niños en edad
escolar (de 6 a 13 años): de 9 a 11 horas diarias
Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas diarias
Jóvenes adultos (de 18 a 25): de 7 a 9 horas diarias
Adultos (de 26 a 64 años): de 7 a 9 horas diarias
Adultos mayores (de 65 años en adelante): de 7 a 8 horas diarias
Claramente este cuadro es una
recomendación según la edad y no es algo que seguir a rajatabla. Las horas
dedicadas al sueño pueden variar según las condiciones médicas de cada persona
u otras variables. Sin embargo, la Fundación hace estas recomendaciones con el
fin de contribuir a la salud pública.
Espero les sea de utilidad, Blanca
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