8 pasos para motivarte a lograr cualquier meta

Tomado de: http://terapiaycrecimientopersonal.com/8-pasos-para-motivarte-para-lograr-cualquier-meta/

Uno de los mayores desafíos para cumplir un objetivo, ya sea relacionado con la productividad, despertar temprano, cambiar un hábito, hacer ejercicio, o simplemente ser más feliz, es encontrar los pasos para motivarte para seguir con él y evitar el típico no tengo ganas de hacer nada.

"Los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta". Henry Ford

Sabes a qué me refiero ¿no?

Si puedes seguir con un objetivo durante el tiempo suficiente, es seguro que casi siempre llegues al final.

Solo se necesita paciencia y motivación. ¿Sólo? 

Claro, déjame explicarte…

La motivación es la clave, pero no siempre es fácil, día tras día, encontrar los pasos para motivarte. Y por eso estoy aquí para ayudarte con esto.

Lo que sigue es una serie de pasos para motivarte basados en lo que he aprendido en los últimos años en una serie de logros exitosos, consecución de metas y en los cambios de hábitos. He tenido muchos fracasos, pero también muchos éxitos, y he aprendido mucho de todos ellos.

La motivación ha sido un tema particularmente importante de exploración para mí.

¿Qué he logrado al seguir estos pasos para motivarte? 

Mucho que mencionar, sólo en los últimos 3 años:

• aprender a vivir el presente,
• alcanzar un estado emocional óptimo después de mis infartos,
• convertirme en más productivo,
• iniciar un nuevo negocio
• escribir un libro, (actualmente)
• simplificar mi vida,
• duplicar mis ingresos,
• y alguno más que se me queda en el tintero.

No es mi intención que te suene como pretencioso, sino para mostrarte lo que se puede lograr (sólo para empezar) si encuentras la motivación correcta.

¿Cómo funciona la motivación?

Antes de entrar en los métodos específicos, es útil examinar lo que es la motivación, qué hace y cómo funciona.

La motivación es aquello que te lleva hacia una meta, lo que te mantiene en marcha cuando las cosas se ponen difíciles, la razón por la que te levantas temprano para ejercer o trabajar hasta tarde para terminar un proyecto.

Por supuesto, hay todo tipo de motivaciones positivas y negativas.

Tener un jefe que te amenaza con despedirte puede ser motivante (es probable que trabajes más duro para completar un proyecto con ese tipo de presión).

Pero me parece que una serie de pasos para motivarte más positivos funciona mejor (si es algo que realmente quieres hacer), que va a hacer que tu trabajo sea mucho mejor que evitar algo que no quieres (como ser despedido).

Aunque las dos al unísono pueden ser una gran fuente de motivación si sabes cómo complementarlas.

Así que la motivación, en su mejor forma, es una manera para hacer algo. Puede haber ocasiones, por ejemplo, cuando no tienes ganas de levantarte temprano, y en esos momentos solo quieres dormir (no es que haya nada malo en ello). Pero si tienes una razón para querer levantarte temprano, algo que ¡realmente, realmente! quieres hacer, podrás saltar de la cama por la excitación que te produce hacerlo.

La mejor motivación, entonces, es una manera de que deseas realmente algo, para emocionarte, para ser un apasionado. Recuerda que, hay muchos otros tipos de motivación (especialmente negativos), pero en mi experiencia, este es el tipo que funciona mejor.

Puedes pasar mucho tiempo tratando de ejecutar los pasos para motivarte para hacer algo que no te gusta hacer, algo que no quieres hacer. Pero si encuentras maneras de verdad de querer hacer algo, puedes mantener tu esfuerzo por mucho, mucho tiempo.

8 pasos para motivarte desde el principio

He encontrado en mí mismo y en mis clientes, que es importante comenzar con la motivación correcta, ya que un buen comienzo puede crear un impulso que se puede mantener durante mucho tiempo. Si comienzas bien, tienes una mayor oportunidad de cumplir con tus objetivos.

Estos son algunos consejos para empezar:

1. Comienza con algo pequeño. Lo he dicho antes, y eso es porque es uno de los consejos más importantes para motivarse a sí mismo hacia una meta.

¡No empieces a lo grande! Comienza con una meta ridículamente fácil de conseguir, y luego crece a partir de ahí.

Si deseas hacer ejercicio, por ejemplo, puedes pensar que tienes que hacer intensos entrenamientos durante 5 días a la semana. No. En cambio, haz pequeños, y diminutos, pasos de bebé. Sólo haz 2 minutos de ejercicio.

Lo sé, eso suena cobarde.  

Pero funciona.

Comprométete  a 2 minutos de ejercicio diario durante una semana. Es posible que desees hacer más, pero sólo haz 2 minutos.

Es tan fácil, que no puedes fallar. Hazlo al mismo tiempo, todos los días.

Sólo algunos abdominales, 3 flexiones, y algo de bici estática. Una vez que has hecho 2 minutos al día durante una semana, aumenta la cantidad hasta 5, y aférrate a ello durante una semana. En un mes, vas a hacer 15-20.

¿Quieres levantarte temprano? No pienses despertar a las 5 am.  En cambio, piensa en despertar 10 minutos antes durante una semana. Eso es todo. Una vez que hayas hecho esto, despierta durante la siguiente semana otros 10 minutos antes que la anterior.

Pequeños pasos para motivarte.

2. Un objetivo. Hay demasiadas personas que comienzan con demasiados objetivos a la vez, y tratan de hacer demasiado.

Y agotan su energía y su motivación.

Es probablemente el error más común que la gente hace. No se puede mantener la energía y el enfoque (las dos cosas más importantes en el logro de un objetivo) si estás tratando de hacer dos objetivos o más a la vez.

No es posible.

Lo he intentado muchas veces.

Elige un objetivo, el más importante de alcanzar para ti, y céntrate en él por completo. Lo sé, eso es difícil. Aun así, hablo por experiencia. Siempre podrás hacer tus otros objetivos cuando hayas logrado el primero.

Y al haberlo conseguido, lo harás mucho más motivado.

3. Examina tu motivación. Conoce tus razones. Piensa un poco por qué y para qué quieres lograr lo que quieres lograr.

Quizás si tienes familia, lo estás haciendo por ellos, y eso es más poderoso que simplemente hacerlo por interés propio. Aunque si lo haces por tí mismo es bueno también, pero debes hacerlo por algo que REALMENTE REALMENTE quieres que suceda, por muy buenas razones.

4. Realmente, realmente lo quiero. Este es esencialmente lo misma que el punto anterior, pero quiero hacer hincapié en que no es suficiente pensar que estaría bien lograr algo. Tiene que ser algo que te apasione, algo en lo que estés muy entusiasmado, algo que quieres profundamente. Asegúrate de poner en el objetivo y sobre todo, en el proceso estos estados emocionales.
5. Comprometerse públicamente. A nadie le gusta quedar mal delante de los demás.

Bueno, a algunos políticos, sí  

Pero nosotros, vamos a hacer un esfuerzo adicional para hacer algo que hemos dicho públicamente.

Puedes hacerlo con amigos y familiares y compañeros de trabajo, y lo puedes hacer en tu blog si tienes uno. Y hacerte responsable, no comprometerte solo una vez, sino comprometerte a dar información de tu progreso a todo el mundo cada semana o cada mes.

6. Emociónate. Comienza inspirándote de los demás en aquellos que ya han alcanzado lo que tu quieres lograr. Lee tanto casos de éxito como te sea posible.

Visualízate una vez alcanzada la meta. Haz una imagen mental grande y vivida, con colores. Escucha los sonidos y las voces que te animan y te recompensan con furor y siente la emoción en tu cuerpo, donde se mueve, hacia donde va, cómo se mueve y haz que ese movimiento sea más rápido.. cada vez más rápido y se expanda por todo tu cuerpo.

Y ahora lleva toda esa energía y mantenla en el camino. Ponte en marcha.

7.  Construye con anticipación. Esto va a sonar duro, y muchas personas se saltarán este consejo.

Pero realmente funciona.

Me ayudó a hacer ejercicio físico regular después de muchos intentos fallidos. Si encuentras la inspiración y quieres conseguir una meta, no comiences de inmediato. Muchos de nosotros nos emocionamos y queremos empezar hoy.

Eso es un error.

Fija una fecha en el futuro (una semana o dos, o incluso un mes) y haz de esa tu fecha de inicio. Tampoco te excedas en el plazo ok?

Márcala en el calendario. Mantente entusiasmado con esa fecha. Que sea la fecha más importante en tu vida.

Mientras tanto, empieza a escribir el plan de acción.

8. Imprímelo, haz un post it. Imprime tu objetivo en grandes palabras, como si fuera un mantra (“15 minutos diarios de ejercicio“), y ponlo en la pared o en el frigorífico. Ponlo en casa y en el trabajo. Ponlo en el ordenador.

Y como dijo Winston Churchill…

“Nunca, nunca, nunca te rindas”

Espero que estos 8 pasos para motivarte logren despertar en ti las ganas y la fuerza interior para poner en marcha aquellas metas que te acerquen a tu mejor versión y con ellas, un aumento de tu autoestima.

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Estupendo artículo, espero te sea de utilidad, Blanca