Un estudio realizado en la Universidad del Sur de Dinamarca indica que
hay una relación entre el uso de la bicicleta y la menor probabilidad de
contraer diabetes tipo dos. Un motivo más para sumarse a la tendencia
de traslado en dos ruedas.
Uno de los beneficios de la bicicleta es el que reporta la revista
estadunidense PLOS Medicine, que luego de estudiar el hábito en un grupo
de más de 50 mil personas de Dinamarca, de entre 50 y 60 años de edad,
durante 5 años, concluyó que quienes usaron la bicicleta regularmente
tuvieron un veinte por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes
tipo dos que los no ciclistas, incluso si se iniciaban en este hábito a
edad avanzada.
Con esto, queda claro que nunca es tarde para decidirse a utilizar la
bicicleta como medio de transporte, por lo que el docente de la Escuela
de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Pacífico y Ex
Técnico Nacional de Ciclismo BMX, Pablo Delmónaco Muñoz, comparte
algunos consejos y precauciones que debemos tener, partiendo por algunas
medidas que son universales: “Revisar la bicicleta antes de utilizarla,
usar vestimenta adecuada y respetar, interpretar y tener criterio al
momento de circular en las calles”, indica.
A lo anterior, se suma una prohibición categórica: “No utilizar nunca
equipos de reproducción musical cuando andas en bicicleta, ya que anula
los sentidos auditivos y el equilibrio, además de desconcentrar, lo que
te lleva a un punto de centrarte en tu goce personal y no en la empatía
necesaria que se necesita para andar en bicicleta, porque eres parte de
un sistema de tránsito que compartes con peatones, ciclistas,
motoristas, automóviles, buses de locomoción pública, privados, etc.”,
advierte el especialista.
En cuanto a la preparación física necesaria, el profesor Delmónaco
señala que ésta dependerá de la intensidad del uso de la bicicleta. “No
necesitas estiramientos previos antes de andar en tu bicicleta, si lo
haces a intensidades moderadas. Ahora, si pedaleas durante mucho tiempo,
son buenos los estiramientos para la compensación muscular al finalizar
el ejercicio, sin embargo, los deportistas de esta disciplina dedican
sesiones especiales para el desarrollo de esta capacidad. Lo clave es
escuchar al cuerpo y respetarlo”, asegura el docente.
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Espero te sea de utilidad Blanca
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