Bienvenidos a Conociendo tu alma!

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sábado, 5 de marzo de 2016

¿Solteros y felices? Y tiene su día: 13 de FEBRERO!

Tomado de: http://www.elpais.com.co/elpais/entretenimiento/noticias/solteros-y-felices-le-contamos-como-consiguieron

Hasta hace poco, a una mujer que pasara de los 30 años sin haber contraído matrimonio  la llamaban despectivamente   “solterona” o “quedada”. Y al hombre soltero se le consideraba homosexual sin derecho a réplica. 

Aún hoy,  los solteros deben soportar   chistes como: “Hay gente que no encuentra su media naranja porque es un medio limón”. Y no faltan los incómodos consejos en cada reunión familiar: “Mijita, a alumbrar a San Antonio para que le haga el milagrito” y “póngase las pilas o la deja el tren”. 

“En  las dichosas fiestas familiares siempre hay una tía, una prima mayor o una abuela que sueña con verte casado o con hijos, y exhibe su mejor  cara de desilusión cuando te ve sin pareja, seguida de una pregunta que parece más un reproche: ‘¿Todavía soltera?’”, dice la arquitecta Carolina Cabal (*),  que ha optado por la soltería.

Ella, a sus 30 años, ve muchísimas ventajas en estar sola, pero admite que no hay nada peor a  “estar en medio de la fiesta y ver que todo el mundo sale a bailar y uno  se queda en la mesa y el  único compañero se vuelve el licor”. Algo solo superado por situaciones como  “que la prima de uno le pida al marido que te saque a bailar” o “que tu mejor amiga esté empeñada en presentarte  a los amigos de su nuevo novio, con la esperanza de que uno, ‘la pobre’, se ligue a alguien”.

Andrea Villamil (*) debe soportar un tipo de  bullying que es muy común en las familias, es esa consabida sarta de frases cliché: “Su mamá ya quiere ser abuela”, “uno no se puede quedar solo en la vida” o “la mujer nació para tener hijos”. Lo bueno, dice esta comunicadora social, es que “en tu círculo de amigas   te encuentras con las de tu especie. Y estamos en una época en la que los hombres tampoco quieren asumir compromisos”. En la era de las redes sociales    ya hay un buen número de gente    que  tilda a los solteros como “inteligentes” y “sensatos”. 

La soltería se celebra
Actualmente la soltería  es motivo de celebración, ya se institucionalizó el 13 de febrero como su día.  Y surgió nada menos que como una iniciativa para  contrarrestar el Día de San Valentín,  que se celebra un día después, y que hace sentir fuera de lugar  aún al  soltero más convencido de su condición.  

En nuestros días existe una especie  en evolución:  los ‘solteros por convicción’.   La reciente  investigación ‘Happily single’,  de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, revela que “la gente soltera puede ser tan feliz como la que tiene una relación.  Pero el  grado de bienestar que alcanzan los solteros es mayor que el de los casados, pues disfrutan mucho más de sus actividades personales”. 

La soltería, según   Bella DePaulo, profesora de psicología  en la Universidad de California, “facilita la toma de decisiones importantes como cambiar de trabajo o realizar un largo viaje, no implica prescindir de las relaciones sexuales y hace que la red de amistades sea  más amplia y fuerte que la de la gente con pareja estable”.

De ahí que hayan aparecido  nuevas formas de relacionarse que no impliquen dejar la zona de confort: Los ‘stay over’,  parejas que tienen la premisa “tú en tu casa y yo en la mía”,  usual en   España. Y están los ‘free’, que manejan relaciones libres y abiertas, una especie de “amigos con derechos”, donde no entran los sentimientos ni las responsabilidades.
La generación Disney

Para Carolina, los nuevos solteros “somos los hijos de los últimos matrimonios que se casaron para toda la vida, integrados  por mujeres sumisas e inconformes porque no hicieron realidad sus sueños por cuidar a sus hijos, y hombres con múltiples responsabilidades (algunos mujeriegos e  irresponsables). Somos una generación que vino a saldar  deudas,  a tener la   diversión que  les faltó a nuestros padres. Lo nuestro es viajar, especializarnos, aceptar trabajos en otros países y renunciar  por  placer”.  
También son la generación  Disney, dice esta  arquitecta: “Nos vendieron la idea del príncipe azul. Y si bien uno encuentra hombres encantadores, estos también pertenecen a esa generación que no quiere casarse, que quiere vivir”.
Hay quienes deciden no buscar pareja hasta tener una estabilidad económica y laboral. Otros desisten de casarse al ver el alto índice de divorcios o porque  no quieren perder el privilegio de la libertad que les permite realizar su vida sin la presión que significa estar con otra persona, o por el miedo al compromiso.  “Se trata de una decisión que se toma una vez que se tiene claro en que la felicidad no está necesariamente ligada a tener una pareja y que es mejor estar solo que mal acompañado”, explica la psicóloga puertorriqueña Angie González.

A esto se suma que el matrimonio o  la convivencia en pareja han dejado de ser una meta para muchos, como dice la psicóloga  Lina María  García Gómez de Coomeva EPS. “En hombres y mujeres la definición de proyectos personales de vida ha modificado los roles sociales, de género y de familia”. 
También  “el acceso y la situación socio económica global  ha influido en esa  decisión.  Si bien el estado de soltería es criticado aún,  también se ha ido creando una idea positiva de esta, ya que favorece estilos de vida saludables y que muchas personas casadas envidian”.
Eso sí, en nuestra cultura, según la psicóloga García Gómez, “encontramos menos crítica para  el hombre soltero”. Eso se evidencia en que “el 40% de las mujeres tiene menos posibilidades de contraer matrimonio si son exitosas en su vida académica y laboral, mientras que para  los hombres esto se presenta a la inversa. Cuánto más preparados están y mayor coeficiente intelectual tienen, ganan un 35% de posibilidades para ser aceptados  en una unión marital”.
En ambos géneros se presenta el temor de ser encerrados   en los roles tradicionales   clasificados como poco felices; de perder la libertad y la independencia. “Las mujeres temen verse sometidas a un rol que no les permite crecer y cumplir sus sueños”, dice. 
Actualmente la soltería es una opción, y   depende de factores psicosociales como   el temor a intimar con alguien. No quieren que  la convivencia invada los espacios personales hasta el punto de perderse en la relación. Otra razón para elegirla es el amor propio, pues el soltero  se hace responsable de su propia vida.
Ser soltero no debe ser un estigma, explica García, “se puede ser feliz sin hacer caso a la presión social e ideal de roles establecidos para los géneros. El neosolterismo es un estilo de vida en el que encajan hombres y mujeres entre 28 y 60 años con un alto perfil profesional, sentido de aventura,  amantes de los viajes, la tecnología, y el hedonismo; seguros de sí mismos y libres para disfrutar de su sexualidad sin reparos. El crecimiento personal es su meta”.
(*)Nombres cambiados por petición de las fuentes.
Soltería: ventajas 
  • La vida es una búsqueda personal.  Priman sus motivaciones e intereses.   Tiene  más tiempo  disponible para las actividades que  le gustan.
  • No tienen con quien juntar  sus ingresos para aspirar a grandes inversiones y a aprobaciones rápidas de créditos.
  • Estudios  demuestran que   tanto los solteros como los divorciados tienen mejor salud cardiovascular (El Journal of Marriage and Family en 2006) y  mejores hábitos  de movilidad y deportivos. 
  • Los solteros se acercan  más a su familia y a quien quieran  sin preocuparse de que su pareja se moleste por ello o la critique por sus elecciones.
  • No sufren por penas de amor y pueden estar solos tanto tiempo  como quieran, sin explicarle a otro por qué.
Desventajas
  • La vida humana   no está siempre hecha para vivir en soledad porque nacemos en el contexto de una interacción. Eso aporta en nuestro desarrollo a lo largo de la vida, dice René Solano Macías, sicoterapeuta.  
  • Todo lo que construimos  lo logramos con otros y gracias a otros, que intervienen en nuestra vida; y nosotros intervenimos en la de otros.
  • Tal vez la persona avance en muchos proyectos  como la riqueza y la calidad de vida, pero a cambio no se tiene afecto y compañía sentimental constante.
  • Pueden padecer bullying   en cualquier evento social o incluso en la familia. Esto puede ir en detrimento de su autoestima, sino están preparados para afrontarlo.
Razones para elegir  la soltería 

René Solano Macías, sociólogo especialista en familia y magíster en educación y desarrollo humano, dice que hay personas que se forman en una dinámica familiar que les permite  aprender comportamientos y pautas que le hacen indeseable tener una relación afectiva, estable o duradera. Algunos   deciden asumir el cuidado de sus padres hasta la muerte y no generar un hogar propio.
Otros vieron un vínculo al que dejaron de creerle porque a pesar de la estabilidad, la persona no era feliz. Hay hijos  de matrimonios divorciados que aprenden a tenerle miedo al amor, no quieren establecer una relación  y  suelen decir: ‘No le pongamos nombre a esto’ y optan por vivir relaciones sin muchos parámetros  o están  los novios eternos que no se deciden.  La persona está tan prevenida frente al compromiso por miedo a salir afectado, que no hay consignas claras de a qué se compromete.
Nuevas formas de relacionarse

La soltería por convicción o neosoltería ha derivado en nuevas formas de relacionarse, como el ‘free’ y los ‘stayover’. Estos últimos tienen parejas al estilo “tú en tu casa y yo en la mía”. Muy usual en España, se da en muchas ocasiones porque  las malas experiencias anteriores y   el propio anhelo de independencia  llevan a que la persona opte por esta forma de relacionarse. 
También están los ’free’.  Se trata de una relación  libre y abierta, es 
como tener un “amigo con derechos” donde no entran en juego  los sentimientos profundos ni las responsabilidades.
Según el psicoterapeuta René Solano “hay personas que subliman la sexualidad con otras actividades como la deportiva, el servicio social, la entrega a una causa o a algo que le apasione y que en últimas le proporcione una retroalimentación afectiva, porque la afectividad es una necesidad, le da sentido a la vida y además nos brinda reconocimiento y permite el encuentro social. Pero también hay otros que implementan prácticas como la promiscuidad o el alquiler de sexo”.

Zona de confort

Tanto para algunos hombres como para algunas mujeres  de más de 32 años que se acostumbran a la soltería, el otro deja de importar y empiezan a pensar más en estar bien consigo mismos. Se acostumbran tanto a su espacio, a estar felices, a estar  disponible para ellos mismos, que el hecho de que llegue alguien no es fácil. Esa persona debe  entrar con mucha fuerza para que un soltero por convicción o por comodidad,  renuncie a ese confort de la independencia, de gastarse la plata en lo que quiere sin que nadie le reniegue,  de dedicar su tiempo a lo que quiere sin tener una batalla campal con su pareja. “Hay cosas que son tuyas y no quieres compartir con nadie.  
A muchos nos cuesta que nos invadan esa  zona de confort. Uno se convierte en  soltero por  elección cuando dice que  no cualquiera es para mí y tengo mi espacio  y lo valoro así, por qué me voy a amargar la vida,  si puedo tener sexo ocasional”, dice el abogado  James Pérez (*).
El derecho a la soltería

Decidir ser soltero no puede ser visto como un capricho o una moda, es una decisión que  familia y amigos deben respetar.  “En  la familia   compartimos lo que pensamos, deseamos y queremos construir. Si alguien  está pensando la soltería como una opción  debemos invitarlo a pensar en su proyecto de vida y analizar  que  con  el tiempo van a cambiar sus necesidades y prioridades. También, hacerle caer en cuenta sobre  las causas que lo llevan a pensar en la  posibilidad de ser soltero”, explica René Solano Macías, sicólogo especialista en familia y magíster en educación y  desarrollo humano, sicoterapeuta. 
El especialista recuerda que el soltero merece  respeto. “Hay un ser humano tomando decisiones sobre su vida y debemos  ser sensibles a ese  proceso. Muchas veces  un soltero debe  escuchar cosas como ‘Te dejó el tren’,  eso hiere y desestabiliza emocionalmente. Recordemos que hay personas que no quieren ser solteros pero que    no tienen circuitos sociales para  encontrarse con otros”. La tarea de todos es amar, acompañar, respetar, evitar las bromas y comentarios de mal gusto.
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Espero te sea de utilidad, Blanca

jueves, 3 de marzo de 2016

Bájale al perfeccionismo

Tomado de: http://www.laprensa.hn/amiga/927003-434/b%C3%A1jale-al-perfeccionismo


La obsesión por ser el mejor estudiante, la mejor mamá o el empresario más exitoso no trae más que ansiedad, depresión y mucha frustración, plantea el terapeuta Walter Riso. 


Por eso propone a quien esté cansado de tratar de ser perfecto, colgarse un letrero que diga: “No quiero ser el mejor, solo quiero ser mejor”.

El autor de Maravillosamente imperfecto, escandalosamente feliz (Océano), dice que las personas que alcanzan sus metas tienen tres características primordiales: autoexigencia moderada, crecimiento personal sostenible, reconocen sus talentos y los explotan, pasión armoniosa, se emocionan con la meta pero no buscan conquistarla a cualquier costo.

En su libro, el terapeuta aborda diez premisas para liberarse de la obsesión por ser perfecto como dejar de maltratarte porque no eres como deberías ser, no compararte con nadie, no reprimirte emocionalmente y disfrutar plenamente lo que haces.

1. No te maltrates
“La sociedad tiene una estúpida costumbre de aporrear el ‘yo’ para sentirse satisfecho”, dice Riso. Hay que olvidar el “azote irracional”. 

2. No te compares
Para conseguir ser feliz, el especialista recomienda “competir con uno mismo solo en la medida en que ello nos haga sentir bien”.

3. Atrévete a dudar
La clave estaría en arriesgarse y probar caminos. Por eso llama a tener ‘inquietudes motivadoras’, que nos inspiren a buscar respuestas. Y advierte: permítase cuestionar.

4. Nada contra la corriente
“La sociedad tiene una estúpida costumbre de aporrear el ‘yo’ para sentirse satisfecho”, dice el terapeuta Walter Riso. Hay que olvidar el “azote irracional”. “No se trata de comportarse mal, sino de no limitar los sentimientos y las emociones”. Y agrega: “Quienes se rebelen y caminen hacia el lado contrario, serán felices”.

5. No busques ser el mejor
“No hay que buscar estar en el primer lugar a costa de sufrimiento inservible”. La clave estaría en “disfrutar lo que hacemos hasta sentirnos realizados con nuestro desempeño”. 

6. Reconoce tus cualidades sin vergüenza
“A veces nos olvidamos que el orgullo es saludable”, dice Riso. Por eso, recomienda no quitarnos el autoreconocimiento, porque sino, ¿cómo nos daremos cuenta cuando hayamos progresado? 

7. Libérate de la culpa
Una cosa es la culpa y otra la responsabilidad. Solo la última es la verdadera salida; nos permite superarnos y avanzar. Además, “hacer algo malo no nos transforma en malas personas”.

8. No te obsesiones por el futuro
“Hay que tener preocupaciones productivas, basadas en hechos objetivos y no en ideas abstractas o poco probables”. Solo nos generaría un desgaste físico y emocional. Deténgase y evalúe sus metas.

9. Di no a la esclavitud del ‘qué dirán’
No tiene sentido perder tiempo en intentar gustarle a todos. Para evitar ser ‘esclavo’ de ese pensamiento, el autor recomienda perder el miedo a la desaprobación social. 



10. Permítete estar triste de vez en cuando
“Nadie puede estar feliz todo el tiempo”, dice. Y recuerda distinguir la tristeza de la depresión. La primera, es aceptable y “nos hace liberarnos de vez en cuando”. Pero la depresión sería un estado más prolongado. 
Llegue a puntos medios y relájese. Como dice el dicho ‘no todo es color de rosa’. La vida tampoco.
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Espero te sea de utilidad, Blanca

miércoles, 2 de marzo de 2016

Detox: ¿Cuán peligrosas son las dietas desintoxicantes?

Fuente: La Nación

El ayuno, la alimentación a base de jugo o de ciertas frutas de propiedades milagrosas prometen perder peso rápidamente, pero no tienen basamento científico; la clave es seguir el consejo de un nutricionista.

Ayunar durante dos semanas para intentar perder 10 kilos, alimentarse durante cinco días exclusivamente de jugos o tomar durante 48 horas un compuesto a base de limón, miel de arce y potasio. El objetivo, perder peso y limpiar tu organismo de toxinas supuestamente dañinas, en un tiempo récord.

Son algunas de las dietas depurativas o desintoxicantes -también conocidas como detox- con las que personajes como Salma Hayek, Beyoncé o Anne Hathaway aseguraron haberse librado de unos cuantos kilos y que cada vez practican más personas en el mundo.

“Las dietas desintoxicantes permiten eliminar lo que tu cuerpo no necesita en un tiempo concreto, gracias a alimentos depurativos, como ananá, espárragos, espinacas, apio, o al ayuno para limpiar y purificar el aparato digestivo”, le contó a BBC Mundo Nekane Ullán, especialista en nutrición clínica de la empresa barcelonesa Dietox, que promueve este tipo de dietas.

“Pueden variar desde el ayuno completo, hasta la ingesta de frutas o verduras en exclusiva o los semi-ayunos (jugos y ensaladas), y para que sean efectivas basta con probarlas al menos un día”, dice Ullán.

Sin embargo, algunos científicos y expertos cuestionan esta afirmación y aseguran que, en muchas ocasiones, se trata de dietas peligrosas, sin evidencia científica alguna, que utilizan el concepto de desintoxicación como un término puramente comercial.

De dieta en dieta

“No existe una única dieta detox y tampoco existe un plan exclusivo de seguimiento, lo que hace que resulten fáciles de seguir a cualquier persona, ya que tampoco es necesario adquirir ningún producto especial ni ningún tipo de suplemento”, cuenta Francesc Beumala, responsable del equipo de Dieta Detox en España y Latinoamérica.

Pero muchos científicos no están de acuerdo con ninguna de estas afirmaciones.

Jesus Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y profesor de nutrición humana y dietética en la Universidad Complutense de Madrid (UCM), dice que son dietas “difíciles de seguir” porque quienes las siguen “no practican una dieta, sino cientos de ellas”.

Alimentación- Dieta- D2“Son personas que no suelen comer sano y equilibrado porque pasan de una dieta a otra, y eso sí es un peligro para el metabolismo”, explicó Roman.

Pero lo que más preocupa a los expertos es la falta de evidencia científica que sustenta este tipo de dietas y terapias desintoxicantes que, según Beumala, Ullán y otros defensores de las detox, “limpian al cuerpo de toxinas dañinas”.

La explicación de quienes apoyan estas dietas es que hay varios factores que afectan a la acumulación de toxinas, “como el ambiente, la alimentación o la hidratación, que se acumulan en el hígado, el bazo y los riñones”, dice Ullán.

Sin evidencia científica

Pero el principal problema es, según los científicos, que tales toxinas no existen. O al menos la ciencia no lo ha probado todavía, algo que las propias empresas del sector reconocen.

“No hay evidencia científica porque no se hicieron estudios; nos basamos en experiencias propias de nuestros pacientes, cuyo único objetivo no es perder peso, sino sentirse más enérgicos y ligeros”, explicó Ullán.

Según la nutricionista, este tipo de dietas no son aplicables a personas con diabetes, hipertensión, niños o embarazadas y “pueden tener un efecto rebote”, pero el objetivo “no es compensar excesos, sino comenzar a cuidarse cuando uno decide un cambio en su rutina alimenticia, que después deberá continuar”.

Para los científicos se trata de una cuestión más simple: estas dietas se basan en un concepto inexistente. “Las dietas desintoxicantes como tal no existen. El aparato digestivo necesita relajo después de los excesos, pero no existen dietas desintoxicantes, para eso ya está el hígado y los riñones que limpian las toxinas de nuestro organismo”, dice Roman.

“Es cierto que a mucha gente le recomiendan dietas depurativas y se encuentra mejor. Tiene sentido porque le dan una tregua a su aparato digestivo, pero éstas no tienen fundamento científico alguno”, agrega.

“Lo que nos hace sentirnos bien es seguir una dieta equilibrada todo el año, es decir, una dieta frugal, que implique no comer en exceso y no comer mucha carne. Pero eso no vende”.

El marketing del detox

Edzard Ernst, profesor emérito de la Universidad de Exeter, Reino Unido, y conocido crítico e investigador de medicina alternativa, tiene un punto de vista más extremo. No sólo sostiene que no existe evidencia científica, sino que las afirmaciones sobre estas supuestas toxinas son “equivocadas y peligrosas” y una cuestión de “puro marketing; una estafa”.

“El concepto de detox se está usando como un término comercial que vende la idea a la gente de que pueden recuperar su salud con el mínimo esfuerzo”, le contó a BBC Mundo. “Mi actitud no es radical; es realista. Las dietas y productos desintoxicantes vacían los bolsillos de la gente y les engañan haciéndoles creer que pueden normalizar rápidamente una situación irreal”.

“La única manera de estar sanos es evitar los hábitos poco saludables, como beber, fumar o comer demasiado. Esa es la única forma de desintoxicarse”, argumentó.

Adriana Alvarado, nutricionista y directora del Centro de Nutrición Clinica (CNC) de Costa Rica define estas dietas como “una moda” y advierte sobre sus peligros: “dependiendo del tipo de dieta y duración, las personas pueden experimentar efectos secundarios como deshidratación, deficiencia de nutrientes, fatiga, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales o mareos”, aseguró.

Desintoxicantes naturales

Pero esta no es la primera vez que la comunidad científica critica el negocio de las dietas depurativas. En el año 2009, jóvenes investigadores de la asociación británica Voice of Young Science (La voz de la ciencia joven) denunciaron que la palabra detox se refería a una engañosa estrategia de marketing.

“Produjeron un documento en el que explicaban cómo el hígado y los riñones son un fantástico sistema de desintoxicación y explicaron por qué no es necesario gastar dinero en caros productos y tratamientos de este tipo”, aseguran fuentes de la asociación.

La doctora Harriet Ball, que participó en ese estudio, titulado The Detox Dossier, dice que los productos depurativos se basan en “la idea de que la vida moderna nos llena de toxinas invisibles que nuestros cuerpos no pueden aguantar, a menos que compremos el último remedio”.

“Nuestra investigación nos convenció de que existe muy poca o ninguna evidencia de que estos productos funcionen, excepto para aprovecharse del dinero de la gente y desprestigiar todas las sorprendentes formas en que las nuestro cuerpo puede cuidarse (y depurarse) por sí mismo”, dice Ball.
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Espero te sea de utilidad, Blanca