El entrenamiento aeróbico continuado en adultos mayores
sedentarios aumenta el tamaño del hipocampo y mejora la memoria, un año después
de haber empezado con el entrenamiento. Estos hallazgos se han publicado en la
revista Proceedings of the
National Academy of Sciences USA.
Los autores reclutaron a 60 adultos de entre 60 y 80 años que
realizaban menos de 30 minutos de actividad física por semana. A éstos se les
realizó un curso de entrenamiento aeróbico basado en caminar a paso ligero tres
veces por semana. Un número similar de adultos sedentarios que realizaron
ejercicios de estiramiento y tonificación sirvieron como controles.
Al final de un año, el volumen del hipocampo izquierdo de los
participantes del grupo de ejercicio aeróbico había aumentado en un 2,12% y el
del hipocampo derecho en un 1,97%. Por el contrario en el grupo control se
observó una disminución de un 1,40% y 1,43% en el hipocampo izquierdo y
derecho, respectivamente.
El estudio también demostró que aquellas personas del grupo de
entrenamiento con ejercicio aeróbico mostraban una mejoría en su memoria al
compararlo con el inicio del estudio. Esta mejoría se asoció con el aumento del
tamaño del hipocampo. El aumento de volumen del hipocampo también se asoció con
mayores niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro.
Un abrazo desde el corazón,
Blanca De León
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