Artículo de la Semana: Ventajas de trabajar tu autoestima

Feliz inicio de semana y de mes. Te comparto este interesante artículo que me encantó.

Fuente: https://lamarinaplaza.com/2019/12/16/juan-carlos-arancibia-ventajas-de-trabajar-tu-autoestima/

A continuación Juan Carlos Arancibia (Psicólogo General Sanitario), expone sus impresiones y de sus pacientes que ha sacado durante el proceso terapéutico:

-Eres más consciente de ti mismo, de tu entorno y sobretodo, dejas de preocuparte por »tonterías».


-Aprendes a ser independiente y, aunque te guste estar con los demás, aprendes a no necesitarlos para todo.

-Aprendes a razonar tus argumentos y, aunque a veces no sea lo que todos piensen, los dices con seguridad porque estás seguro de tus pensamientos e ideas.

-Aprendes a valorar tus cualidades positivas y las cualidades negativas, las analizas e intentas trabajarlas para mejorar.

-Ganas en crecimiento personal porque te das cuenta que tienes un potencial oculto que llevabas tiempo sin sacar.

-Rebajas la culpabilidad, aprendes a aceptar tu pasado, te perdonas y sacas lo mejor de ti.

-Aprendes a priorizar de verdad lo que es importante en tu vida.

-Aprendes a respetarte a ti mismo y a exigir tus derechos y a quererte de manera realista.

-Ganas seguridad en ti mismo, lo que hace que te veas mejor.

Y en el próximo artículo... te regalo 3 ejercicios para mejorar nuestra autoestima...

Un abrazo desde el corazón..

ACTIVIDADES REALIZADAS

Gracias a todos aquellos que asistieron, a ECOSIC mi Escuela de Constelaciones Sistémicas Cuánticas,  por su apoyo en la realización de mi charla: HERMANOS: UNA BENDICIÓN.

Y la realización de las Constelaciones Grupales e individuales como parte de mi pasantía en ECOSIC.

Gracias a Bert Hellinger, por mostrarnos esta hermosa terapia de sanación que llega a lo mas profundo e inconsciente de nuestro ser, y a la Maestra Milagros Ortega, por su entrega y dedicación en la formación de profesionales de primera línea..

Gracias... Gracias... Gracias

Artículo de la Semana: Un estudio demuestra que el Mindfulness reduce el miedo y la ansiedad

Feliz inicio de semana! Te comparto este interesante artículo que me encantó.

Fuente: https://yosoymujer.es/crecimiento-personal/un-estudio-demuestra-que-el-mindfulness-reduce-el-miedo-y-la-ansiedad/

No es nada nuevo, pero cada día se descubren nuevos beneficios de la práctica del Mindfulness. La revista Biological Psychiatry se ha hecho eco de un estudio que vincula directamente el Mindfulness con la reducción de estados de miedo y ansiedad. 

El estudio lo han llevado a cabo investigadores del Hospital General de Massachusetts, Estados Unidos,y trata sobre del impacto del Mindfulness en los pensamientos y emociones negativas. 42 participantes fueron sometidos durante 8 semanas a un proceso de reducción de estrés a través de terapias de Mindfulness o Atención Plena. Los investigadores detectaron cambios significativos en el cerebro después de las sesiones, descubriendo una mejora en la capacidad para recordar la memoria de seguridad del paciente. 

Para los autores del estudio, “el miedo y la ansiedad tienen un componente común en ellos: el recuerdo de algo que provocó el miedo en el pasado desencadenará una respuesta de miedo actual cuando se nos recuerde el suceso”. Gracias al Mindfulness se logró que los participantes moderaran su respuesta al miedo, fomentando en ellos una menor reactividad a las amenazas externas, lo que les permitió “romper el hábito de la ansiedad”. 

Según los centros especializados Psicopartner, la creciente demanda de Mindfulness puede entenderse a través de los muchos beneficios que aporta a nivel físico, psicológico y emocional. Desde Psicopartner definen el Mindfulness como “un proceso psicológico que supone focalizar nuestra atención en lo que hacemos, pensamos, sentimos y percibimos, siendo conscientes de lo que ocurre en nuestro organismo y cuáles son nuestras conductas”.  

La mayoría de los practicantes de Mindfulness aseguran que esta filosofía les permite liberarse de las preocupaciones sobre el futuro y concentrarse en el presente. También se ha demostrado que el Mindfulness influye positivamente en la salud física. Las técnicas de relajación empleadas ayudan a aliviar el estrés, tratar enfermedades del corazón o reducir la presión arterial.