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BIENVENIDOS A CONOCIENDO TU ALMA!!!
Infinitas gracias por estar aquí!. Sin cada uno de Uds. no sería posible seguir adelante. Este blog, lo he creado para brindarnos la oportunidad de descubrir en conjunto porque estamos aquí, cual es el motivo por el cual Dios nos envió a este mundo, por eso el nombre del blog: CONOCIENDO TU ALMA!!!
Si quieres formar parte de "Conociendo tu alma" solo envíame un correo a conociendotualma@gmail.com y te incluyo en la lista de distribución...
Mil bendiciones para tí!

lunes, 29 de febrero de 2016
domingo, 28 de febrero de 2016
Usa Tu Cuerpo Para Cambiar Tu Estado de Ánimo
Por: Nacho Fernandez
Tomado de: http://terapiaycrecimientopersonal.com/usa-tu-cuerpo-para-cambiar-tu-estado-de-animo/
Cómo usar tu fisiología para cambiar tu estado de ánimo
A veces no es nada fácil desprenderse de un estado de ánimo desagradable.
El estado de ánimo parece estar tan arraigado que cambiar tus pensamientos y pensar en cosas positivas no funciona.
¿Por qué es esto? ¿Por qué ese estado de ánimo es tan resistente al pensamiento positivo?
Bueno, las dos piezas claves en un estado de ánimo son Mente – tu pensamiento (imágenes mentales y el diálogo interno) Cuerpo – tu fisiología (toda ella y no sólo tu postura).
Cada una de ellas alimenta a la otra y mantiene o refuerza el estado de ánimo. Esto significa que tienes que cambiar cada uno de ellas para asegurar que tu cambio de humor te dura.
piensa de manera positiva, anímate, cálmate, que puedes vencer esto, mira el lado bueno de las cosas.
Pero si se trata de un fuerte estado de ánimo negativo o si se ha
“arraigado” durante horas o días este tipo de pensamiento positivo no va
a tener mucho impacto.
La fisiología de tu estado de ánimo es demasiado poderosa.
El primer paso es físico
Afortunadamente hay una forma de evitar esto: primero cambiar tu fisiología y después ocuparte de tu pensamiento.
El cambio del estado de ánimo es mucho más fácil de esta manera. Las
maneras más rápidas de sacudirse un estado de ánimo negativo es cambiar
tu “físico”, tu fisiología. Cambia de postura, de expresión facial, tu
respiración, tus movimientos, la tensión muscular, etc.
Y deja el pensamiento positivo (valioso, no cabe duda) para un poco más tarde.
5 consejos físicos
Las cinco técnicas de abajo te llevarán a tener un buen comienzo.
Trata los cinco métodos como 1 + 4 porque el primero tiene un uso
diferente a los demás.
Consejo 1: Afloja
“Suéltate”, es como los primeros auxilios para las emociones.
Úsalo cuando necesites salir rápidamente de un estado de ánimo negativo
y luego apoyarte mediante el uso de técnicas mentales o en algunos de
los otros 4 consejos físicos – o en ambos.
Consejos 2-5:
Estos son para mantenimiento, de uso
diario. Sí, puedes utilizarlos para dar apoyo a la técnica de
“Suéltate”. Pero en realidad son para sentirse bien a lo largo del
tiempo y ser menos propensos a estados de ánimo negativos.
Consejo 1. Afloja
Con este método rápido cambias tu fisiología tanto como sea posible. Y
funciona mejor si te mueves en lugar de simplemente cambiar tu postura.
Afloja los músculos y la postura caminando alrededor, y mueve los
brazos y los músculos. Trata de lograr una postura opuesta a la negativa
lo más rápidamente posible.
Si estabas sentado en silencio y ponte de pie y muévete con energía.
Si estabas paseándote de una manera agitada quédate tranquilo sentado o
acostado y ralentiza tu respiración, o camina alrededor de una manera
deliberadamente lenta.
(Ten cuidado con el viejo consejo de tomar respiraciones profundas.
Eso energiza y agita la respiración rápida y profunda. La respiración
lenta y superficial es más calmante).
Este aflojamiento allana el camino para otros cambios físicos y
mentales. Funciona porque se interrumpe físicamente el ciclo de la mente
y el cuerpo alimentándose entre sí en un ciclo de negatividad.
Aflojar no está diseñado para que te deshagas del estado de ánimo negativo. Simplemente estás rompiendo el lazo entre la fisiología y el pensamiento. Esto hace que sea más fácil cambiar tu forma de pensar.
Las siguientes cuatro técnicas no son para cambios de humor muy
rápidos. Son para usarlas diariamente. Tu objetivo es hacerlas una
rutina para que te sientas mejor más veces.
2. Siéntate menos, muévete más
Estamos sentados demasiado tiempo.
Muchos se pasan sentados seis o más horas al día (en el trabajo, en el coche o en el sofá).
Nuestros cuerpos evolucionaron para estar físicamente activos la mayor parte de nuestras horas de vigilia…
…pero esto ya no se adapta a la vida moderna.
O tal vez la vida moderna no es apta para mentes y cuerpos sanos.
Todo esto en realidad nos hace estar cansados,
causa problemas de salud, y no eleva los estados de ánimo. Si no estás
convencido compara cómo te sientes en días en que te estás moviendo un
montón con los que pasas mucho tiempo sentado.
¿Convencido? Pues vamos a ello…
- ¡Fuera de la silla y muévete un par de minutos cada hora! Si tu trabajo requiere que estés sentado durante largos periodos (centros de llamadas de atención al cliente, oficina, cajas de supermercados, por ejemplo) hazlo al ir al baño o cuando vayas a beber agua y relaja tu postura y compensa la falta de actividad después del trabajo.
- Ponerse de pie más que sentarse. Incluso en las ocupaciones anteriores por lo general es posible alternar períodos de pie con estar sentado.
- Comprueba y ajusta tu postura cada hora más a menos hasta que una buena postura se convierta en la norma. Trata de sentarte hacia el borde delantero de la silla. Arquea la baja espalda. Siéntate derecho en lugar bajo y encorvado.
- Tira tus hombros permite que el cuello se alargue y eleva suavemente la barbilla. Imagina que un hilo tira de la coronilla de tu cabeza hacia arriba y ligeramente hacia delante.
- Mira a tu alrededor más, sobre todo si utilizas una pantalla de ordenador. Esto relaja los músculos de los ojos, porque llegan a cambiar el foco, y ayuda a mantener los músculos de los hombros sueltos. Y te recuerda que hay más vida que ese pequeño mundo enfrente de tus ojos.
¿Estar sentado menos tiempo realmente afectará mi estado de ánimo?
Hay una gran cantidad de estudios que sugieren que lo hará. Pero la mejor prueba es que lo hagas por una semana o dos y ver cómo funciona para ti.
3. Camina como un niño
Mira cómo caminan los niños sanos. Y compararlo con el otro extremo:
cómo caminan una gran cantidad de personas de edad avanzada.
El niño sano camina con un muelle o un rebote en su paso, brazos
oscilantes, mueve las piernas desde las caderas, con la cabeza erguida y
mirando a su alrededor. En el otro extremo muchas personas mayores no
caminan, arrastran los pies, con pequeños pasos que parten de las
rodillas, apenas levantan los pies y con la cabeza hacia abajo. (Y,
después de un primer borrador de este artículo me fui a dar un paseo a
lo largo de la playa de Las Moreras y vi un montón de excepciones
preciosas a esto).
Cómo andamos tiene un fuerte impacto en nuestros sentimientos. Cuando
estamos felices y entusiastas caminamos con vitalidad y con “rebote”.
Las personas deprimidas permiten que su postura se colapse. Arrastran
los pies mirando al suelo.
Y el modo de andar de la mayoría de nosotros está en algún lugar en el medio.
Caminemos…
- Compara el efecto de diferentes posturas para convencerte a ti mismo. Camina como si estuvieses depresivo o de edad avanzada que he descrito anteriormente durante unos 5 minutos. Ahora pasa unos minutos caminando de una manera diferente, como de niño. Observa el impacto en tu estado de ánimo.
- Desarrolla un mejor estilo al caminar. Camina un poco más rápido. Trata de mantener un ligero rebote o muelle en tu paso. Mueve las piernas desde las caderas. Balancea tus brazos.
Al caminar mira a tu alrededor y por encima de ti en lugar de al suelo.
No es necesario que hagas esto todo el tiempo. Inicialmente hazlo
sólo durante períodos cortos cada día. A medida que descubras cuánto
mejor te hace sentir vas a encontrarte haciéndolo más veces sin darte
cuenta.
4 Canta… ¡en voz alta!
Consigo miradas extrañas si sugiero que la mayoría de las personas
que cantan en voz alta se sienten bien. Y especialmente en el norte de
Europa, donde están muy inhibidos sobre ese tipo de cosas.
Sin embargo, el canto es un cambiador de humor instantáneo. Y poderoso, también.
Ahora, antes de saltarte este paso y pasar rápidamente al siguiente
consejo, que te veo…, no tienes que ser extravagante al cantar para
cambiar tu estado de ánimo.
- Puedes cantar cuando estás solo en casa, por ejemplo. Y al conducir es una gran oportunidad de cantar en voz alta. Puedes cantar muy suavemente cuando sales a dar un paseo al parque o al campo.
- Experiméntalo. Dedica cinco o diez minutos cantando canciones felices, sobre todo con un ritmo vivo, y observa cómo cambia tu estado de ánimo.
- Selecciona canciones asociadas con buenos recuerdos, ya que esto hace que el cambio de estado de ánimo sea aún más potente.
Un beneficio adicional de cantar en voz alta es que bloquea la charla
interna de uno mismo Y hablar con uno mismo internamente es como muchos
de nosotros mantenemos esos estados de ánimo negativos. ¿El tarareo
tiene los mismos beneficios? Sí. No es tan poderoso como el canto, pero
es muy probable que lo uses con más frecuencia, por lo que podría ser
una buena manera. Date una oportunidad mientras te diriges a trabajar,
cocinar, en el gimnasio, o en cualquier lugar.
5. Ojos sonrientes
Éste es bastante sutil. Es más fácil demostrarlo que explicarlo
verbalmente pero ahí va, de todas formas, y puede que tengas que “jugar”
con esto durante unos días para reconocer su poder.
He aquí cómo:
- Sonríe incluso si no hablas en serio. Y no, no sólo con su boca: sonríe con toda la cara y sobre todo con tus ojos.
- Ahora permite que se atenúe tu sonrisa… muy lentamente, pero no del todo …
- … Y mantén ese último vestigio de la sonrisa.
- Cuando tu sonrisa incluye tus ojos hay un arrugamiento de los músculos del párpado inferior. Eso es lo que tienes que mantener, arrugando los músculos inmediatamente debajo de los ojos.
- Si mantienes ese “arrugar” todo el tiempo, ¡ya tienes ojos sonrientes! En realidad es una ‘sonrisa invisible’ porque si lo haces bien es casi imperceptible.
- ¿Quieres hacer este trabajo aún mejor? Girar ligeramente las comisuras de tu boca cuando sonríes con tus ojos.
Haz esto al menos cada hora durante un día o dos. Encontrarás que no
es fácil estar de mal humor o irritable si se mantiene esta sensación.
Haz que funcionen para ti
Estas técnicas físicas son herramientas para sentirse bien. Y pueden
ser integradas en tu vida diaria, ya que no tienes que dejar de hacer lo
que estás haciendo para utilizarlas.
El cambio de estado de ánimo resultante es notable, pero no dura mucho tiempo al principio.
Por lo que tendrá que practicar las técnicas hasta que se vuelvan
habituales. Pero cuanto más las utilizas más te beneficias de ellas.
Y de esta manera producen su propia motivación.
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Espero te sea de utilidad, Blanca
sábado, 27 de febrero de 2016
Como Enfrentarte A Tus Demonios Personales
Por: Nacho Fernandez
El miedo es un rasgo normal del ser
humano, y sirve para alertarnos y protegernos. En este artículo
analizaremos los demonios personales que todos tememos, no como enemigos
que hay que vencer, sino como aspectos de la vida que tenemos que
dominar, que pueden ser dominados, con la ayuda de la sabiduría que
poseemos en nuestro interior.
Nuestros demonios personales
Todos tenemos nuestros demonios
personales, que están íntimamente relacionados con nuestra historia y
con nuestros puntos vulnerables. Así como en la odisea de Ulises,
las sirenas intentan distraernos con el poder de su atractivo, nuestros
demonios personales nos alejan de nuestros recursos y de nuestros
objetivos valiéndose del miedo. Pueden perseguirnos desde el pasado,
tendernos una trampa en el presente o acecharnos desde el futuro.
Los demonios personales son reales
porque nos implican realmente. Nos atrapan en medio de experiencias
intensas, de sentimientos intensos y de reacciones intensas. Dado que
poseemos la capacidad de recordar, podemos reproducir acontecimientos
del pasado recurriendo a una amplia gama de experiencias sensoriales. De
hecho, podemos volver a tener una experiencia aterradora. Dado que
poseemos la capacidad de imaginación, también podemos hacer lo mismo
anticipándonos a un hecho, sin importar que en la realidad se cumpla o
no. De modo que es posible repetir los malos momentos o imaginar los del
futuro sin que jamás sucedan en la realidad.
Vamos a ver cómo podemos darles la vuelta, conocer la sabiduría que entrañan, aprender de ellos y gestionarlos eficazmente.
Para ello, podemos desarrollar un proceso muy interesante y clarificador dividido en 6 pasos
6 Pasos Para Aprender de Tus Demonios Personales
Paso 1. Reconocer qué sucede realmente.
Las personas que saben reaccionar ante
cualquier emergencia suelen tener una estrategia para evitar agobiarse.
No se dejan invadir por los sentimientos, no se imaginan situaciones
futuras y centran en hacer lo necesario en el AHORA, en el presente.
Sin embargo, puede que en otras circunstancias tengan muchos
sentimientos e imaginación. ¿Cómo lo hacen? No convierten la situación
en lo que no es. No pretenden minimizarla ni racionalizarla de ninguna
manera, y tampoco se permiten dramatizarla ni exagerarla.
Paso 2. Cambiar de estado.
Si sientes pánico, si te colapsas o te
dejas dominar por las emociones, recuerda que no te puedes dar el lujo
de no reaccionar. Utiliza la adrenalina para darte un momento a ti mismo
y percibir la intensidad real de tus emociones. Ésa es la necesidad de
comunicación que tiene tu interior en ese preciso momento.
Conectar así es de hecho, una manera de comenzar a cambiar tu estado,
puesto que hasta la propia intensidad de la concentración que pones en
los sentimientos desagradables activa una concentración interna y, por
lo mismo, comienza a modificarse el patrón de tus ondas cerebrales.
Para aprender de tus demonios personales y comenzar a cambiar de estado, puedes hacer lo siguiente:
-Podrías apretar los puños y percibir la
tensión real de los músculos. A medida que los relajas, te percatarás
de cómo afecta a tu antebrazo y al resto del brazo.
-Respira hondo unas cuantas veces
alzando las costillas y deja escapar el aire cada vez lo más lentamente
posible. Descubrirás que esto facilita una respiración aún más profunda
la siguiente vez.
-Imagínate que eres un colaborador
externo en tu propia situación. Estás preocupado, pero no estás
emocionalmente implicado. ¿Qué te parece la situación? ¿Te pone a
prueba? ¿Es peligrosa? ¿Alarmante?
¿Incierta? ¿Amenazante, pero sin que sea
una amenaza vital? Incluso cuando se trata de una situación de vida o
muerte, como en el caso de un accidente grave o de una enfermedad, el
que presta ayuda externa intenta identificar las prioridades inmediatas.
Puedes conseguirlo, aun cuando la persona de cuyo drama es testigo seas
tu mismo. Es una manera creativa y útil de controlar el poder inherente en la situación,
porque la adrenalina que has generado mediante tu alarma ahora puede
procurarte la energía que necesitas para pensar con claridad y tomar las
medidas necesarias.
Paso 3. Buscar el valor de las señales de los demonios personales.
Reflexiona sobre el significado especial
que tienen esos demonios personales para tí. ¿Por qué un temor
específico se vuelve recurrente en tu vida? ¿Por qué éste?
Paso 4. Mantener contacto con un sentido de la realidad
Los demonios personales viven en la exageración.
Por lo tanto, es muy conveniente minimizarlos. Una de las maneras de
conseguirlo es utilizar la imaginación de la que se alimentan para
quitarles su poder.
He aquí una pregunta secuencial que puedes realizarte ante una situación que puedas catalogar como pésima:
¿Qué es lo peor que puede suceder?
Y ¿Qué es lo peor que puede suceder?
Y ¿Qué es lo peor que puede suceder?
Y ¿Qué es lo peor que puede suceder?
¿ y lo peor que puede suceder?
Sigue preguntándote hasta llegado el momento de plantearte esta pregunta anclada en la realidad.
¿Cuán probable es todo eso?
Por lo general bastará con aumentar la escala de tus temores, para hacer explotar al demonio personal.
Llega un momento en que, al igual que un
globo demasiado hinchado sencillamente explota porque es incapaz de
contener más. Sin embargo, si hay un verdadero peligro oculto entre los
temores de la fantasía, el proceso te ayudará a analizarlo y sabrás de
qué se trata.
Paso 5. Abordar los aspectos específicos.
Independientemente de que el núcleo
inherente de tus demonios personales sea un trauma del pasado, un
peligro presente o un temor futuro, reconocerlo e identificarlo desde
una posición de neutralidad activa te permitirá saber cómo tienes que
proceder. En algunos casos, puede que decidas buscar la ayuda de un
terapeuta, un coach o un entrenador. La pregunta clave que debes
formularte en esta etapa del proceso es ¿Y ahora, qué?
Sí, hay una dificultad. ¿Qué acción
emprenderás? En cuanto te responsabilices de tu demonio de esta manera,
recuperarás el poder que le habías otorgado.
Paso 6. Volver a la realidad.
Tu demonio personal puede ser el miedo o
alguna emoción desestabilizadora, llámese rabia, remordimiento, odio,
envidia celos; pero el proceso será siempre el mismo. Y, en todos los
casos, el objetivo será recuperar el sentido de realidad, contigo mismo y
con las circunstancias externas. Sólo entonces podrás recuperar tu
dominio personal y elegir el camino adecuado.
¿Cómo puedes buscar el sentido de la realidad? Te sugiero que tomes en consideración estas tres premisas:
–Encuentra una manera de estar en paz con las experiencias del pasado que no se pueden cambiar, como aquellas que te han hecho sentir rabia, culpa, vergüenza o remordimiento.
Los demonios personales del pasado pueden convertirte en rehén del
presente e impedirte avanzar con libertad hacia el futuro. Sin embargo,
hay que respetar las emociones generadas por los acontecimientos del
pasado, porque en su momento fueron respuestas significativas. Muchas
personas se aferran a la rabia de hechos del pasado, se culpan a sí
mismas o a otros de incompetencias en el pasado o sienten remordimiento o
vergüenza por no haber actuado de manera distinta. En realidad, no se
pueden modificar los hechos del pasado, al contrario de lo que sucede
con nuestros sentimientos y el significado que les atribuimos, que sí
pueden cambiarse. El proceso tripartito de reconocimiento, aceptación y acción también funciona en estos casos.
–Fortalece tus bases.
Una de las paradojas del trabajo con los demonios personales es que
cuanto más los abordemos, menor será su poder para perjudicarnos o
incluso para atemorizarnos. Los demonios pueden ser otras personas o
nuestros propios impulsos, pensamientos y esquemas, traumas del pasado o
temores del futuro, y cuanto más trabajemos con ellos, más aumentará
nuestro poder. Como descubrió Frodo con el atormentado Gollum en El Señor de los Anillos, un primer paso importante es suponer que nadie ni ninguna situación es total, absoluta e incuestionablemente mala.
Esto no significa que tengamos que
comprometer nuestras creencias ni nuestras normas. No tienen por qué
gustarnos los otros ni tenemos que perdonarles sus actos, pero podemos
llegar a entender qué sucede.
Y eso puede restablecer el sentido de
nuestra propia valía y nuestro sentido de realidad. También crea un tipo
de relación de poder muy diferente con ellos.
–Reconstruye tu integridad.
Lo que estás haciendo es reconstruir tu sentido de la plenitud y de la
fidelidad a ti mismo. Cuando te enfrentas a tus demonios personales y
decides seguir de todas maneras, te estás permitiendo vivir experiencias
muy diferentes, pero sin verte obligado a escoger entre ellas. Cuando
asumes compromisos a partir de este sentido de la realidad personal,
cualquier concesión que hagas será deliberada y voluntaria, y no
accidental e involuntaria o por influencia de terceras personas.
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Espero te sea de utilidad, Blanca
viernes, 26 de febrero de 2016
6 Pasos Para “Saltar” De Tu Zona De Confort
Por: Nacho Fernandez
Cuando hablo de la zona de confort, estoy hablando de un espacio
dentro de uno mismo, donde se puede vivir y moverse con seguridad. Con
seguridad en el sentido de que es cómodo y familiar.
De esto, se puede ver que es un espacio rígido que tiene límites
definidos y un nivel de umbral fijo. Es como una caja cerrada, que por
su propia naturaleza, hace una distinción clara entre lo que existe
dentro de la caja y lo que existe fuera de la caja.
Cuando uno funciona dentro de los límites de la zona de confort,
obtiene el beneficio de sentir la sensación de seguridad, tranquilidad y
confianza que viene con vivir una vida en la que se sigue haciendo las
cosas de la manera en que siempre se han hecho.
Estoy seguro de que has conocido a personas que viven vidas que se
caracterizan por la conformidad, la rutina y la monotonía. Tal vez ellos
han estado en la misma posición y en un mismo lugar durante años y
años. Tal vez ellos han vivido en la misma casa o casas diferentes en el
mismo barrio o localidad. Tal vez ellos frecuentan los mismos lugares,
comen la misma comida o socializan sólo con personas que son muy
similares a ellos.
¿Tal vez esa persona eres tú?
Para algunas personas permanecer en su zona de confort significa
aborrecer el cambio. Se puede manifestar cuando alguien es muy rígido y
poco dispuesto a aceptar nuevas ideas e información.
La zona de confort es sinónimo de zona de peligro.
Es muy tentador permanecer allí por un largo período de tiempo sin
darse cuenta de que hay que liberarse de ella. Aceptar el cambio es la
única manera de salir del puesto de control mental creado por la zona de
confort. Es una tarea difícil, ya que requiere cierto esfuerzo,
disciplina y acción de liberarse y esto puede ser la razón de que se
permanezca tranquilito en nuestra zona de confort.
La Rana y La Zona de Confort
El hábitat natural de la rana es el agua. Así que si echas una rana
en un recipiente con agua fría, es probable que permanezca allí y
disfrute de su nuevo entorno, ya que principalmente, es en ese entorno
donde encuentra el placer y la comodidad.
Pero cuando se la echa en un recipiente con agua caliente, al
instante respondería saltando de él porque ese no es su hábitat natural.
Ahora aquí hay un aspecto interesante que quizás te interese: si echas
esa rana en un recipiente con agua fría y colocas un calentador y poco a
poco aumentas el calor, la rana todavía se sentiría cómoda y
encontraría la experiencia agradable porque siente que está caliente y
más segura allí. Cuando el calor se incrementa aún más, todavía se
siente segura y caliente hasta que esté cocida y muere.
De la observación que se ha descrito anteriormente, se puede ver que la comodidad no es realmente una zona de comodidad, porque cuando llegue el cambio, poco a poco se convertirá en una zona de peligro si sigues permaneciendo allí.
Es bastante sorprendente observar que la mayoría de la gente está en
su zona de confort, ya que es su hábitat natural y se siente segura de
permanecer allí. Al igual que la rana que finalmente murió en el agua
hirviendo, nos negamos a saltar fuera de nuestra área de placer, y
preferimos quedarnos en nuestra zona de confort, porque cada vez es más
cálida y confortable.
Quiero recordarte que la naturaleza está siempre en un estado de constante movimiento y cambio,
por lo que si prefieres permanecer en tu zona de confort y no responder
al cambio, entonces lo más probable es que estés atrapado en tus
rutinas y no progreses. De acuerdo con la ley de la naturaleza,
estamos avanzando contra la corriente de la vida y si no estamos
respondiendo al cambio, en un corto período de tiempo nos encontraremos
en la zona de peligro y lo pasaremos francamente mal.
Pasos Para Salir De Tu Zona De Confort
Hoy es el día para tomar medidas para salir de tu zona de confort. Puede que quieras poner en práctica estos seis pasos simples:
- Trabajar en el desarrollo de una mentalidad positiva. En la zona de confort que estamos vivimos en una burbuja. El problema de vivir en una burbuja es que cuando la burbuja se rompe la emoción más propensa que surge es sentir miedo. En lugar de pensar en todo lo que podía salir mal, piensa en cómo todo puede salir bien. A pesar de que estás fuera de tu zona de confort, cree que esta nueva oportunidad te llevará a un lugar que realmente te ayudará a lograr más felicidad en tu vida.
Adopta el poder del pensamiento positivo.
- Utiliza la visualización creativa. Cuando te alojas en un lugar familiar en realidad estás limitando tu imaginación. Hay una manera de ejercitar tu imaginación, se llama visualización creativa.
Puedes utilizar la visualización creativa para imaginar haciendo cosas nuevas que nunca has considerado antes.
Si te resulta difícil usar la visualización creativa prueba a
intentar algunas nuevas actividades. Las nuevas actividades estimularán
tu mente y te puede ayudar a crear nuevos pensamientos sobre ideas de
futuro.
- No trates de hacer todo a la vez. Si nunca has corrido más de un kilómetro en tu vida no es una buena idea correr un maratón. Incluso si sobrevives podría tomar un largo tiempo para que te recuperes.
Lo mismo ocurre cuando estás haciendo cambios. No trates de hacer
demasiadas cosas a la vez. El problema con tratar de hacer demasiadas
cosas demasiado rápido es que te puedes sorprender estando de nuevo en
tu burbuja, en tu zona de confort. Toma pequeños pasos que te ayuden a
construir “tus músculos del cambio”.
Siempre recuerda que cada paso que das hacia el cambio que estás haciendo es un paso adelante.
- Intenta algo nuevo. Esto no tiene por qué ser terriblemente emocionante y ni siquiera necesitas tener ninguna expectativa sobre los resultados. Sólo hacer algo diferente, como probar un nuevo restaurante o tomar una ruta diferente al trabajo. Si realmente quieres salir de tu zona de confort haz algo diferente cada día, incluso si es sólo cepillarse los dientes con la mano contraria.
- Pide y acepta ayuda. Si te sientes incómodo en una situación nueva pide ayuda. Esto es difícil para muchas personas, pero si buscas ayuda en tus amigos y familiares, 9 de cada 10 veces obtendrás la ayuda que pediste. Pedir ayuda podría aliviar tu estrés, mientras estás liberándote de tu zona de confort.
También podría ayudarte a conseguir lo que quieres más rápido y más fácil.
- Conoce gente nueva. Estar abierto a la aceptación de nuevos amigos y conocidos. Saluda a las personas que conoces. Entabla conversaciones casuales con personas que conoces en el trabajo, en el gimnasio o en cualquier otro lugar en el que pases el rato con regularidad. Si no vas a donde puedes conocer a gente nueva, puedes volver a la sugerencia número 4 y hacer algo diferente. Hay miles de millones de personas en este planeta y muchos de ellos les gustaría conocer a alguien nuevo e interesante como tú. Nunca se sabe cuándo puedes ser capaz de formar una nueva relación con alguien. Tus nuevos amigos te ayudarán a liberarte de tu zona de confort al traer a sus amigos y así traer nuevas ideas a tu vida.
Y sobre todo…
¡Felicítate! Felicítate y date una recompensa por los nuevos pasos que estas realizando una vez conseguidos. Es muy importante que te sientas recompensado.
No hay reglas fijas para salir de tu zona de confort y lograr más felicidad en tu vida.
Recuerda que tu objetivo principal es ser feliz con tu vida donde
estás y hacia dónde te está llevando. Si eres feliz donde estás ahora,
en tu zona de confort, entonces no trates de ser alguien que no eres.
Sin embargo, si estás preocupado porque permanecer en tu zona de confort
puede limitar tus oportunidades y que a largo plazo lo lamentes,
intenta utilizar estos sencillos pasos para ayudarte a alcanzar más
felicidad en tu vida.
Al salir de de tu zona de confort, pronto te encontrarás creciendo día a día y cada vez más fuera de tu vida rutinaria.
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Espero te sea de utilidad, Blanca
jueves, 25 de febrero de 2016
Elementos esenciales para alcanzar su desarrollo personal
¿Qué
es el desarrollo personal?
Desarrollo
personal o también conocido como crecimiento personal es una disciplina que
alguna vez fue considerado por muchos como algo que sucede por sí mismo.
Mientras que el crecimiento físico es inevitable, entonces podemos decir que el
crecimiento personal y el desarrollo es una decisión y esa decisión se basa en
nada menos que a sí mismo. Hay varias áreas en la vida debe hacerse cargo de.
Aspectos de su vida, tales como el crecimiento espiritual, desarrollo de
carrera, negocios, relaciones, condición física y su propósito de vida,
requieren atención y acción urgente. Sin embargo, no se puede actuar sobre lo
que no sabe. Es necesario ser estar equipados con el fin de descubrir y hacer
crecer su potencial.
No
importa si usted está en piloto automático simplemente inhalar y exhalar, hacer
lo mejor posible y esperando lo mejor. Usted podría ser una de esas personas
que una vez que leo algo y fue inspirado para llegar más alto, pero los
desafíos de la vida causaron que dar marcha atrás y se deslizan hacia atrás.
Has perdido ingresos, abandonó la escuela, pierde la motivación o simplemente
dio soñando. Es posible que usted sea uno de los pocos privilegiados que ya están
en el camino hacia el desarrollo personal. Yo digo bien hecho para usted,
seguir cada vez mejor. Es posible que haya tenido la intención de empezar a
desarrollar una habilidad o la lectura de buenos libros. Sea honesto y anote su
posición actual en términos de desarrollo.
¿Por
qué debe embarcarse en el desarrollo personal?
El
desarrollo personal no es una opción o alternativa, es la imprescindible si se
va a lograr el éxito poco común. Si no está desarrollando no están creciendo,
si no están creciendo, entonces no puede cumplir con la grandeza personal.
Usted tiene un montón de potencial que puede no ser descubierto, sin embargo,
se puede beneficiar a otros. Te estoy dando otra opción más para desarrollarte.
Su mejor vida todavía está en el almacén para usted mi amigo. Hoy puede ser un
nuevo comienzo.
¿Cómo
se desarrolla a sí mismo como una persona?
Desarrollo
de sí mismo comienza con ser infeliz con cómo son las cosas. Si no te gusta lo
que está sucediendo en su vida siempre se puede cambiar y el cambio comienza
con la decisión de ser alguien que nunca ha estado antes. Empieza donde estás
ahora mismo! No se puede resolver su problema si usted todavía está en el que
se encontraba cuando creó el problema en primer lugar. Es necesario para tomar
una Palabra de Dios, entrar en la oración, encontrar un entrenador, mentor,
leer un libro o algo que le anime a seguir adelante.
¿Cuándo
se debe desarrollar a sí mismo?
Usted
no tiene que esperar para el próximo año. En cualquier momento de tomar una
decisión que ya no desea que lo que siempre ha estado recibiendo, usted está
listo para comenzar. Cuando se enferma y cansado de estar enfermo y cansado y
se dice que debe haber una mejor vida en el almacén para mí.
¿Quién
es responsable del desarrollo de ti?
Usted
es responsable de su propio desarrollo personal. Es preciso que Tome el control
de las áreas que se están quedando atrás y empezar a trabajar en sí mismo.
Nadie más usted puede hacerlo por usted. Es necesario tomar el control de su
destino.
¿Cuáles
son los elementos esenciales del desarrollo personal?
1. Aclarar sus valores
Es
necesario aclarar sus valores porque son los pilares en que se basa su vida.
Estos son los principios que guían no negociables que a dirigirlo en la
dirección correcta. Se aclararon los valores son la columna vertebral de un
éxito sostenido. Te mantienen sólidos y con conexión a tierra,
independientemente de en qué dirección sopla el viento. Los valores simplifican
la vida porque usted ha tomado una decisión en cuanto a quién es usted y a
partir de entonces en adelante simplemente está mantenerlas. Es necesario
determinar cuáles son sus valores en términos de su vida espiritual, la
familia, la vida intelectual, bienestar, fitness, la riqueza personal, de
negocios y su carrera.
2. Conocer su propósito
Conocer
su propósito tiene que ver con la respuesta a la pregunta: “¿Por qué existo”?
El
Propósito hace que usted sea capaz de hacer lo que ha nacido para hacer y hace
que deje de abusar de sí mismo y a otros, ya que “utilizar” su vida
correctamente. Imagine una pieza de maquinaria, vehículo o equipo en manos de
alguien que nunca ha leído el manual. Hay muchas posibilidades de que el equipo
será dañado sin posibilidad de reparación. La vida es frágil en comparación con
las máquinas que pueden ser fácilmente reemplazados o reparados. La
singularidad del propósito de uno significa que sólo se puede hacer lo que han
nacido para hacer, por ejemplo, Moisés, David, Salomón, José y Jesús nuestro
Señor. Propósito que los brazos con una misión en la vida. Respondió Jesús su
madre, “yo debía estar en el negocio de mi padre cuando ella lo buscaba.
Propósito le inspirará, le dará confianza y le da algo para llegar a ser. ¿Qué
estás convirtiendo?
3. Tener una visión para su
vida
Su
visión es lo que a veces se refieren como el sueño que tiene para su vida
Es
la gran cosa que se ve en su futuro cumplimiento. Cuando nos fijamos en dónde
se encuentra en este momento la visión puede parecer demasiado exagerado, pero
el desarrollo de uno de todos modos. Su visión podría no tener sentido si nos
fijamos en las actuales recursos que tiene. En realidad, puede estar en una
situación de grave falta pero llevar a una visión de una vida abundante,
desbordante. Tiene algo que ver con poner sus dotes naturales, regalos para un
buen uso para ayudar a otros. Atesorar esa visión, ya que ayudará a muchas
personas.
4. Determinar su misión.
Su
misión tiene que ver con romper su visión en cosas tangibles que puede hacer
para lograr la visión. Es específico en comparación con una visión debido a una
visión es una visión amplia de que apunta hacia a largo – plazo, mientras que
su misión es su plan u objeto del logro. Es el objetivo que se está moviendo
hacia en su vida diaria.
5. Escriba su plan y actuar
en consecuencia.
¿Tiene
un plan? Usted no puede tener éxito sin él escrito y el compromiso de actuar en
él. Lo que está escrito con toda seguridad, realice. Si usted va a estar
vagando por las calles de su gueto que no es necesario un mapa, pero si usted
va a la conquista de nuevos territorios y de ser un mundo – clase de jugador
que necesita para planificar en serio y arduamente para el éxito. ¿Qué se
necesita para lograr este año, este mes, esta semana, hoy en día? Tome Acción
constantemente con el fin de lograr sus objetivos. Anote las lecciones
aprendidas, lo que ha funcionado y lo que no. . Esto le ahorrará mucho tiempo y
dinero en el futuro si se aprende de los errores de hoy en día.
La
información que he compartido con usted puede transformar su vida. Cuando su
vida se transforma usted será capaz de tener cosas que el dinero puede comprar
y cosas que el dinero no puede comprar.
Palabras
de Cierre
Hemos
hablado de los elementos esenciales del desarrollo personal y el hecho de que
usted debe conocer su propósito, la visión, la misión, los valores y el hecho
de que usted debe tener un plan. Una vez dicho esto hay que estar dispuesto a
hacer lo que se requiere, abierto a las posibilidades, y nunca darse por
vencido. Lo tienes en ti para hacer grandes cosas, es por eso que no está
satisfecho con las cosas como son. Vaya por delante y haga su cuenta la vida de
algo para la gloria de Dios.
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Espero
te sea de utilidad, Blanca
miércoles, 24 de febrero de 2016
Bebida que regenera los tendones y los ligamentos de las rodillas
Tomado de: http://www.periodicodecrecimientopersonal.com/esta-bebida-regenera-los-tendones-y-los-ligamentos-de-las-rodillas-increibles-resultados/
Fuente:
http://fullactivao.com/
La
articulación de las rodillas cumple una de las funciones más importantes para
la vida cotidiana de las personas debido a que si se daña puede provocar
dificultades para realizar actividades como caminar, correr o saltar, a la vez
que una rodilla lastimada puede también afectar al equilibrio del cuerpo humano
y generar caídas.
Es de
destacar que, debido a que las rodillas sostienen casi la totalidad del peso del
cuerpo durante la mayor parte del tiempo, éstas se dañan a menudo. Pero no te
preocupes porque puedes ayudar a fortalecer tus rodillas con un poderoso batido
natural.
Como
hemos mencionado en otras ocasiones, la naturaleza es sabia y por esa razón nos
brinda los alimentos necesarios para sanar cualquier dolencia. En este caso te
enseñaremos a preparar un batido muy nutritivo que te ayudará a regenerar los
tendones y los ligamentos de las rodillas para que puedas desempeñar tu vida
con normalidad.
Toma
nota, pon manos a la obra y te sorprenderás con los increíbles beneficios que
incluye este batido. Batido de avena,
piña y canela para mejorar el funcionamiento de tus rodillas.
Este
batido te ayudará a regenerar los tendones y los ligamentos de las rodillas
gracias a su gran contenido de un antiinflamatorio natural presente en la piña
llamado “bromelina”, el cual te permitirá acabar con cualquier dolor e
hinchazón que se presente en la zona de las rodillas.
Por su
parte, la avena es un ingrediente fundamental debido a que aporta perfectas
cantidades de calcio para mantener los huesos fuertes, sin aportar una gran
cantidad de grasas.
Además, este batido es muy nutritivo debido a que aporta vitamina C,
magnesio y silicio. Por eso te recomendamos beberlo siempre que quieras,
incluso si no sientes dolor en tus rodillas.
Ingredientes
- 250
mililitros de agua
- 40
gramos de miel de abejas
- 7
gramos de canela en polvo
- 40
gramos de almendras trituradas
- Una
taza de avena instantánea o tradicional
- Dos
tazas de piñas cortadas en trozos medianos
- Una
taza de jugo de naranja (en lo posible que sea natural)
Preparación
- En
primer lugar, pon a hervir el agua. Una vez que haya hervido agrega la
avena instantánea y cocina de modo que pueda removerse constantemente.
- Vierte
los trozos de piña en una licuadora para obtener su jugo.
- Luego
de licuar la piña, agrega el jugo de naranja, la miel, las almendras y la
canela a la licuadora.
- Espera
que la avena se enfríe y luego agrégala también a la licuadora.
- Licúa
todos los ingredientes hasta obtener la consistencia de un batido.
- Si
lo deseas puedes agregar unos cubitos de hielo para que el batido sea
refrescante.
Bebe
este batido a diario para ayudar a regenerar los ligamentos y los tendones de
la rodilla. Pero ten en cuenta que la información que aquí te brindamos no
reemplaza la atención de un médico y por ello te recomendamos que visites a tu
médico de cabecera si sientes dolor en tu rodilla.
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Espero te sea de
utilidad, Blanca
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