Durante miles de años la gente ha utilizado la
meditación para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y
los trastornos emocionales, hacia la paz y la claridad de la conciencia
del momento presente. La variedad de técnicas de meditación, las
tradiciones y las tecnologías son casi infinitas, pero la esencia de la
meditación es una sola: el desarrollo de la conciencia y la conciencia
expandida.
Estos son los
regalos más preciados de la meditación, sin embargo, las personas se
sienten atraídas inicialmente a la meditación por muchas razones
diferentes. Algunas personas empiezan a meditar por alguna recomendación
médica, buscando obtener beneficios de salud relacionados con su
presión arterial, reducción de estrés o para lograr tener un sueño
reparador. Otros se acercan a la meditación buscando alivio a
pensamientos dolorosos, de miedo o de enojo que se encuentran
constantemente en su mente. Y otros se acercan a la meditación para
lograr una mayor comprensión de si mismos o para mejorar su habilidad
de concentración.
Es preciso decir que el propósito
de la meditación depende del meditador, pero también es cierto que
cualquier persona que medita regularmente recibe beneficios profundos en
todos estos niveles, físico, mental, emocional y espiritual.
Estos son sólo algunos de los beneficios:
- Alivio del estrés y la ansiedad
(la meditación mitiga los efectos de la respuesta de "lucha o huida" la
disminución de la producción de las hormonas del estrés, como el
cortisol y la adrenalina)
- Disminución de la presión arterial e hipertensión
- Disminución en los niveles de colesterol
- Obtenemos un uso más eficiente del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo
- Aumento de la producción de la hormona DHEA anti-envejecimiento
- Un sueño reparador
Un importante estudio
realizado por el Hospital General de Massachusetts encontró que tan sólo
ocho semanas de meditación no sólo ayudaron a que la gente se sienta
más tranquila, si no que también se produjeron cambios en varias áreas
del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la
memoria, la empatía, el sentido de sí mismo y la regulación del estrés.
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Espero te sea de utilidad, Blanca
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